一心多用健身法
21世紀(jì)女性少有健身時間，那些熱門的纖體中心也在想方設(shè)法找到這個問題的解決辦法 。于是集中訓(xùn)練以及節(jié)省時間的健身班是近幾年出現(xiàn)的最熱的健身趨勢 。大多數(shù)人想做那種每個地方都能鍛煉一點的運動，但同時還想在有限的時間內(nèi)獲得最有效的健身效果 。目前這種專門為這種需求開辟的工作室或者健身班，會針對性同時幫你鍛煉多個地方的肌肉 。
尊巴瘦身法
以舞蹈為基礎(chǔ)的健身方式已經(jīng)流行開來，既然如此，尊巴瘦身課大熱也就不難理解了 。這種起源于南美的、對瘦身及其有益的舞蹈課程非常受歡迎，除了在健身房你可以參加尊巴健身課程，任天堂公司近期在陸續(xù)推出一種居家尊巴游戲課程 。你只需購買這個游戲軟件，就能在自家練習(xí)這種既又有效又時髦的運動啦 。
與科技結(jié)合的健身法
美國知名健身教練Steinfeld推出了Fit Orbit項目，可以讓健身者以及教練親密接觸一周7天，每天24小時，可以說他開創(chuàng)了科技瘦身的先河 。在這個項目中，你可以和你的教練通過文檔以及Email聯(lián)絡(luò)，隨時更新你的飲食以及健身目標(biāo) 。每周只需10美元可夠便宜了吧 。
身心健康健身法
對于那些想一并挑戰(zhàn)身體以及思想極限的瘦身者，Circuit of Change會同時關(guān)注他們的生理及心理健康 。這個項目包括一些體操以及拳擊類運動，囊括了瑜珈及其他器械運動的全部優(yōu)勢 。它每節(jié)課可以消耗600-1000卡路里的熱量 。
低GI瘦身法
所謂GI，即GlycemicIndex，就是營養(yǎng)學(xué)上所說的“升糖(葡萄糖)指數(shù)”，即攝取的食物在體內(nèi)轉(zhuǎn)換成“糖”的比例 。選擇低GI食物，可降低人體胰島素分泌、減少熱量產(chǎn)生及脂肪形成 。食用適中GI值的食物，是人們控制體重的關(guān)鍵 。人們在營養(yǎng)師的建議下或通過自學(xué)，均衡攝取低GI值的食物，可以達到健康瘦身的目的 。
食療與紅外線瘦身法
紅外線是一種電磁波，其物理特性具有很強的溫?zé)嶙饔?，最大的特點是熱能高，可以將熱能均勻地透入人體深處而不會灼傷表皮，從而產(chǎn)生由點到面，由表到里的溫度效果，能達到溫?zé)岑煼ǖ墓π?。遠紅外太空艙就是它的一大美體應(yīng)用 。而食療與紅外線的結(jié)合則可以讓瘦身功效達到事半功倍的效果 。各國均開發(fā)了各種與之配備的減肥食譜，以達到功效雙倍的作用 。
左旋肉堿瘦身法
左旋肉堿 (L-carnitine)，又稱L-肉堿或音譯卡尼丁，是一種促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類氨基酸，紅色肉類是 左旋肉堿的主要來源，對人體無毒副作用 。左旋肉堿的主要生理功能是促進脂肪轉(zhuǎn)化成能量，服用左旋肉堿能夠在減少身體脂肪、降低體重的同時，不減少水分和肌肉，在2003年被國際肥胖健康組織認定為最安全無副作用的減肥營養(yǎng)補充品 。

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