Q：習(xí)練過(guò)程中我總習(xí)慣看周圍的同學(xué)或看鏡子這可以嗎？
D：習(xí)練瑜伽，應(yīng)該把注意力放在控制呼吸和有感覺(jué)的部位上，所以看老師、看周圍人、看鏡子都是分散注意力的不良習(xí)慣 。慢慢學(xué)會(huì)用耳朵聽(tīng)老師的動(dòng)作指示（也不提倡邊看碟邊跟著學(xué)瑜伽動(dòng)作，那樣不利于集中注意力）；完全不需要跟他人比較動(dòng)作，只需要比你自己過(guò)去有進(jìn)步就好；瑜伽不是練舞蹈，動(dòng)作到不到位只取決于功力到?jīng)]到，不是看鏡子就可讓自己動(dòng)作更優(yōu)美，更到位的 。更何況我們不是要做雜技演員，一只普通的猴子做出的動(dòng)作都要比雜技演員要好的 。
要懂得根據(jù)自己自身的情況調(diào)整練習(xí)強(qiáng)度，瑜伽強(qiáng)調(diào)傾聽(tīng)自己身體的感覺(jué)，量力而行，適可而止 。一堂瑜伽課，老師必須照顧所有學(xué)員的程度來(lái)編排動(dòng)作，這就導(dǎo)致可能有某些動(dòng)作并不適合你自己練，必須學(xué)會(huì)自己控制練習(xí)強(qiáng)度，切不可勉強(qiáng)而為之 。感覺(jué)難以完成的動(dòng)作，自己隨時(shí)停下放松就可以；感覺(jué)堅(jiān)持時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，體力不支，一樣可以收功；感覺(jué)練習(xí)后全身酸痛，就停止練習(xí)，休息到精力恢復(fù)再練，一切都要順從身體的感受 。
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