1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少
據(jù)美國生理學(xué)家研究報(bào)告指出，人體的新陳代謝率是上午優(yōu)于下午，下午大于晚上，換言，晚上吃的較容易“堆肥”，故不吃早餐并不會對減肥有助益，而且早餐是一天的能量來源，是非吃不可的呢！
2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥制品
香甜的白米飯是中國人慣吃的主食，但白米在制作過程中，會碾除富含纖維和維生素的糠和胚芽，所以吃白米飯只能攝取到熱量，卻不到營養(yǎng) 。因此，你最好能改變飲食習(xí)慣，以糙米、全麥制品等粗糙食物替代精制的白米，不僅能吃到更多營養(yǎng)素，膳食纖維還可以預(yù)防便秘、大腸癌、心血管疾病，對想減肥的人也是好處多多 。
12345

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 男人保持精力旺盛的25個高招
• 男人五日“秀”出好身材健身計(jì)劃
• 如何通過按摩提升男人性能力
• 冬季10大食物讓男人身體更兇猛
• 男人跳肚皮舞摘團(tuán)體冠軍
• 男人喝酒不適宜吃的4種下酒菜
• 男人二頭肌高聳的6大法寶
• 男人不同年齡段健身有絕招
• 簡易3招:健身又能增強(qiáng)男人性能力
• 男人冬季必備的黃金壯陽食譜