1.男人腎虛如何補？
腎虛體征：夜尿頻多、精力不濟、腰酸腿軟、失眠多夢、胸悶氣短、耳鳴耳聾、發(fā)落齒搖、易患感冒、四肢畏寒怕冷 。
補腎仍舊是男性冬補的“重頭戲” 。腎虛的男性多表現(xiàn)為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀 ， 冬季飲食進補應(yīng)以補腎固陽 ， 養(yǎng)血固精為本 。
進補原則：對于腎虛的男性 ， 冬季進補應(yīng)多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物 。這類食物富含蛋白質(zhì)、?；撬?、精氨酸和鋅 ， 動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇 。冬季應(yīng)該多食用一些偏于溫熱性特別是能夠溫補腎陽的食物 ， 適當攝入營養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物 ， 如羊肉 ， 補體之虛 ， 益腎之氣 ， 提高免疫力 。也可食用溫性水果 ， 如大棗、橘子、柿子等 ， 以補血益腎填精 ， 抵御寒邪 。
食療方案：當歸生姜羊肉湯：當歸20克 ， 生姜30克 ， 羊肉500克 ， 黃酒、調(diào)料適量 。將羊肉洗凈、切塊 ， 加入當歸、生姜、黃酒及調(diào)料 ， 燉煮1~2小時 ， 吃肉喝湯 。
2.肝不好的男士怎么補？
喝酒是交際場合的重要手段 ， 不少男性還將喝酒當成生活習慣之一 。在觥籌交錯、推杯換盞時 ， 酒精“潤物細無聲”地傷害著男性的肝臟 。肝功能不好的男性容易出現(xiàn)疲勞、惡心、厭食、嘔吐等癥狀 。
進補原則：對于這類男性 ， 冬季進補時應(yīng)以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主 。
食療方案：魚類、蝦類、雞肉、牛肉富含人體所需要的蛋白質(zhì)、氨基酸 ， 且易被人體吸收利用 ， 赤小豆、大棗也很適合該類男性食用 。午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯 。小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇 。
3.虛胖的男士怎么補？
調(diào)查研究指出：我國成人超重率為22 。8% ， 肥胖率為7 。1% ， 其中有不少是屬于虛胖體質(zhì) 。肥胖是導致許多慢性非傳染性疾病的危險因素 。
進補原則：虛胖的男性應(yīng)控制脂肪及總能量的攝入 ， 飲食宜清淡 ， 少吃鹽和味精等調(diào)料 ， 做菜多采用少油的烹調(diào)方式 ， 如清蒸、清燉、涼拌等 。
食療方案：在用魚、蝦和海參類進補時配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物 ， 進補效果更佳 。羊肉 ， 因其含左旋肉堿 ， 可促進脂肪代謝 ， 有利于減肥 ， 適合虛胖的男士食用 。
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