瑜伽與肚皮舞 ， 兩者是不一樣的運(yùn)動(dòng) ， 一個(gè)靜 ， 一個(gè)動(dòng) 。瑜伽是一個(gè)修身養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng) ， 能帶給身體調(diào)理與內(nèi)外的調(diào)節(jié) 。很適合放松和舒緩自己的情緒 。而肚皮舞是一個(gè)很動(dòng)態(tài)的運(yùn)動(dòng) ， 是一種舞蹈 ， 讓女性建立自信和釋放魅力 。但是兩者有一個(gè)共同點(diǎn) ， 就是都能使身體健康 。
跳肚皮舞與練習(xí)瑜伽 ， 都可以達(dá)到減肥的效果嗎？
兩者有相同點(diǎn)和不同點(diǎn) 。這兩種運(yùn)動(dòng)只要持之以恒 ， 都可以達(dá)到修身減肥的效果 。但是瑜伽的目的并不是單一性達(dá)到修身減肥 ， 它還包括精神上的 ， 內(nèi)在的 ， 體形上的調(diào)整 。而肚皮舞是以體態(tài)的雕塑為主 ， 如果堅(jiān)持一個(gè)月的話 ， 相信減肥的效果是很顯著的 。
飲食理念
為了保持身材和健康 ， 平時(shí)應(yīng)該吃些什么飲食？
首先不要節(jié)食 ， 油炸、罐頭等惰性、變性食物都避免進(jìn)食 。但是要控制飲食的攝取量 ， 不健康的食物基本上不要進(jìn)食噢 。飲食主要以白肉――魚(yú)、雞等為主 ， 當(dāng)然還有蔬菜和水果 。當(dāng)避免不了的要在外面用餐的時(shí)候 ， 可要盡量注意避免吃一些不健康的食物 ， 例如牛肉、油炸的食物 ， 而盡量吃一些谷殼類的食物與一些豆制品 。這些都是瑜伽的飲食建議 。
肚皮舞與瑜伽的飲食有什么不同之處嗎？
肚皮舞雖然有3500年的歷史 ， 它畢竟是一種舞蹈 ， 到現(xiàn)在延伸為一種運(yùn)動(dòng)與舞蹈相結(jié)合的健身項(xiàng)目 ， 它可以帶給大家身體健康 。但是肚皮舞沒(méi)有瑜伽的飲食文化與理念去要求你的飲食 ， 因此肚皮舞是沒(méi)有飲食禁忌的 。
而瑜伽飲食的理念是 ， 盡量以自然的形式烹調(diào) ， 這樣才能真正從食物中吸取營(yíng)養(yǎng) 。盡量避免惰性食物、變性食物的進(jìn)食 ， 而選擇悅性食物 。惰性食物包括油膩的以及炸烤食物 ， 其中包括肉食；變性食物則是加上過(guò)量味素的食物；悅性食物包括一切新鮮、可口的蔬菜、水果、極少味素的食品、谷物以及豆類制品、牛奶 。而一切悅性食物如加上許多辛辣或其他刺激性強(qiáng)的調(diào)料就會(huì)變成變性食物 ， 而成為不健康食品 。
肚皮舞是不是一種很劇烈的運(yùn)動(dòng)？
其實(shí)肚皮舞是一種很動(dòng)態(tài)的舞蹈 ， 主要是以針對(duì)腰腹部為主 。身體的腿部、手臂這些部位的聯(lián)系也都會(huì)有 ， 但是它的每時(shí)每刻的運(yùn)動(dòng)核心都是腰腹部 。并不算是很劇烈的運(yùn)動(dòng) 。
肚皮舞可以減腰腹的原理是什么？
當(dāng)你重復(fù)的去運(yùn)動(dòng)腰腹部這組肌肉群時(shí) ， 這個(gè)肌肉群就會(huì)進(jìn)行脂肪燃燒 ， 不但可以對(duì)體態(tài)進(jìn)行調(diào)整 ， 也可以讓你的肌肉強(qiáng)壯起來(lái) 。肚皮舞運(yùn)動(dòng) ， 是以20分鐘為一個(gè)最低的運(yùn)動(dòng)時(shí)間 ， 因?yàn)?0分鐘以上的運(yùn)動(dòng)才會(huì)開(kāi)始燃燒你體內(nèi)的脂肪 。
在進(jìn)行肚皮舞練習(xí)時(shí)需要注意哪些方面？
A、與運(yùn)動(dòng)一樣 ， 在運(yùn)動(dòng)之前和之后的1－2小時(shí)不要進(jìn)食得太飽 ， 可以吃少量的東西 ， 以不至于空腹產(chǎn)生頭昏等情況 。
B、練習(xí)肚皮舞的時(shí)候要裸足 ， 而且腰腹部一定要裸露出來(lái) ， 這樣做的好處是可以看到自己的動(dòng)作姿勢(shì)正不正確 。
C、還有一個(gè)很重要的 ， 就是需要佩帶一條腰帶 。腰帶是肚皮舞最主要的一個(gè)特色 ， 象征著肚皮舞的 。腰帶還可以給初學(xué)者增加對(duì)肚皮舞的感知 ， 練習(xí)起來(lái)更加有感覺(jué)一點(diǎn) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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