在嫵媚和夸張中扭動(dòng)腰肢，在充滿(mǎn)異國(guó)情調(diào)的樂(lè)曲中奔放激情，這就是肚皮舞 。肚皮舞發(fā)源于古埃及，前些年好萊塢的影星們采用“拿來(lái)主義”，將之成為一項(xiàng)塑形健身運(yùn)動(dòng)，近年來(lái)開(kāi)始在歐美流行并愈來(lái)愈熱 。
肚皮舞操，有效地收緊全身線(xiàn)條，減去手臂、臀部大腿的贅肉，如果你掌握了基本的舞步，比如葡萄藤式、鴨仔腳式、篩米式、駱駝步式等，再經(jīng)過(guò)教練的指導(dǎo)和自己的練習(xí)，基本上能自我完成一套肚皮舞動(dòng)作 。
圓潤(rùn)臀部
訓(xùn)練目的：圓鼓鼓的屁股才能撐得出褲子的線(xiàn)條，上有蜂腰，下有纖腿，練出最誘人的女人曲線(xiàn) 。
動(dòng)作要領(lǐng)：將注意力集中在臀部，雙腿并攏，大腿微屈，將重心放在下半身，保持腰部要挺直 。兩手在頭頂高舉，手背緊靠，挺胸，保持后背伸展，身體微微下沉，用臀部力量由右向左快速擺動(dòng) 。
肚皮舞鍛煉的重點(diǎn)是纖腰和瘦臂，但是如同每種有氧鍛煉一樣，有規(guī)律地長(zhǎng)期堅(jiān)持才會(huì)出效果 。聽(tīng)著音樂(lè)，找對(duì)感覺(jué)，在節(jié)奏中釋放熱情 。

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