打字、寫報(bào)告，辦公室一族們的手常年與鍵盤和鼠標(biāo)打交道，手臂也長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)，難免會(huì)出現(xiàn)酸痛、脂肪堆積等情況 。今天為大家介紹辦公室瑜伽美臂練習(xí)，每天只要花上短短的5分鐘，積少成多，有效美化手臂線條 。不管對(duì)男性還是女性，都很實(shí)用哦 。
曲臂式
雙手掌心向上，握緊拳頭，之后吐氣并彎曲手臂，手心向肩膀的方向移動(dòng)，感受到手臂前側(cè)在用力，然后吸氣還原 。這樣總共進(jìn)行8組訓(xùn)練，經(jīng)常這樣做可以增強(qiáng)手臂的維度使手臂看起來更加纖長(zhǎng) 。
椅上肩臂式
舉高右手臂繞過頭，用左手幫助左關(guān)節(jié)，向下向后壓動(dòng)，再讓左手繞過后背，讓你的手指頭能夠牢牢地扣在一起 。如果扣不到的話可以用一條毛巾來幫助一下 。輕輕地抬起頭，使頭的力量幫助手臂的伸展，固定在這個(gè)動(dòng)作上，閉上眼睛保持3到五次深呼吸 。讓胸腔保持挺出，這個(gè)動(dòng)作還可以幫助改善駝背含胸的現(xiàn)象 。緩緩放下手臂，換邊進(jìn)行 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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