上海市精神衛(wèi)生中心的最新一份統(tǒng)計(jì)資料顯示，上海市精神病的發(fā)病率已從二十世紀(jì)七十年代后期的0.32%上升到現(xiàn)在的1.55%，這與現(xiàn)代都市人對節(jié)奏快、壓力大的競爭生活缺乏適應(yīng)能力以及心理衛(wèi)生知識匱乏有關(guān) 。
除了精神疾病，情緒消沉、心情不好、焦慮、恐懼、人格障礙等心理問題，也屬于精神衛(wèi)生的關(guān)注范圍 。你對自己出現(xiàn)的心理問題重視過嗎？你會采用什么方法擺脫心理問題，在工作生活中保持健康的精神？
找心理醫(yī)生：陸嘉儀 25歲 行政助理
心理狀態(tài)最不好的時候是大四找工作的那段時間 。去面試前會激動得睡不著，而面試失敗又會自責(zé)地睡不著，喊得最多的一個詞就是“郁悶” 。開始我并沒想到去找心理醫(yī)生，后來覺得對找工作有影響，所以決定去找學(xué)校里的心理醫(yī)生 。
接待我的醫(yī)生也是剛剛畢業(yè)，很耐心地聽完我的困惑后，她像大姐姐一樣和我聊開了，她拿自己的切身經(jīng)歷和我分享，我發(fā)現(xiàn)我所有的心理困惑她那時都有，就不再感到孤獨(dú)和恐慌了 。咨詢后，我的心情好了很多，覺得去心理咨詢是個很不錯的方法，當(dāng)然前提是找到“合格”的心理醫(yī)生 。
往理發(fā)店跑：劉瑩 22歲 學(xué)生
對付心情不好，我的辦法就是跑理發(fā)店 。這還是從高中起養(yǎng)成的習(xí)慣，有一次和媽媽不開心，就一個人從家里跑了出來，先是在街上閑逛，逛得累了便走進(jìn)一家理發(fā)店，賭氣似地把留了5年的長發(fā)剪了 。當(dāng)看著鏡子里自己的長發(fā)一點(diǎn)一點(diǎn)落地時，心里似乎有一點(diǎn)不舍，但也另有一種痛快，好多負(fù)擔(dān)也隨著頭發(fā)的剪短而慢慢減輕了 。
從那以后，我就愛上跑理發(fā)店了，心情郁悶時走進(jìn)去，不一定要大剪大弄，只是稍微修一下或做護(hù)理，就能讓我的心情慢慢平靜下來，人也變得精神多了，這也算是我的自我調(diào)整的一大法寶吧 。
出門散心前留張條：張菁 32歲 教師
曾選修過心理學(xué)課程，知道發(fā)泄是正常的疏通心理積郁的方式，就像定期給心做一次大掃除一樣 。
有一次因?yàn)閷W(xué)生成績不理想而產(chǎn)生了很強(qiáng)的挫敗感，回家以后又和老公為了一些瑣事而鬧別扭，一個人呆在房間里越想越感到胸悶，一氣之下就跑出家門，在小區(qū)門口攔了一輛出租車，毫無目的地兜圈子 。看著外面的風(fēng)景我的心情也漸漸趨于平靜，當(dāng)計(jì)價器跳到70元時我好心疼，就讓司機(jī)把車開回去了 。
當(dāng)我平靜地打開房門時卻見老公像無頭蒼蠅一樣焦灼，原來他以為我一生氣跑回娘家了，但打電話過去卻不在，所以連帶我父母都開始急了，以為我失蹤了，正準(zhǔn)備發(fā)動親戚去找呢 。有了這次小意外之后，我會在出去散心之前在家里留張條，寫上諸如“我去旁邊公園散心了” 的交代話語，老公看到條之后就能有目的的出來找我，在自然的環(huán)境中兩人談?wù)勑?，就能把一些焦慮、煩躁的心情掃除 。
上網(wǎng)聊天：張芹 25歲 職員
心理有問題時老麻煩朋友會不好意思，找心理醫(yī)生又覺得太興師動眾，這時候我就會上網(wǎng)聊天 。雖然面對的都只是一些未曾見過面的陌生人，但也正是因?yàn)檫@種不認(rèn)識，說話時可以沒有遮攔，用詞可以不用顧忌，把心里想說的、想發(fā)泄的話一股腦地打出來就行 。這樣，花不了多少時間，就可以把自己的心緒重新整理一遍，人也在打字、敘述的過程中重新振作了起來，還認(rèn)識了新朋友，真是一舉數(shù)得 。

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