男人要防止腎虧，不僅可以從食物、藥物、保健品上去防治，通過適當(dāng)?shù)慕∩砭毩?xí)也可以達(dá)到預(yù)防的目的，有異曲同工之妙，下面大家就隨風(fēng)度男人小編一起來(lái)做幾個(gè)小動(dòng)作吧 。
1.屈肘上舉
端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸直向上，與兩耳平 。然后，雙手上舉，以兩脅部感覺有所牽動(dòng)為度，隨即復(fù)原 。這一動(dòng)作，連續(xù)做3～5次為一遍，逐日做3～5遍 。
2.摩腰
端坐，寬衣，將腰帶松開，雙手相搓，以略覺發(fā)熱為度 。然后，將雙手置于腰間，上下搓摩腰部，直至腰部感覺發(fā)熱為止 。
3.蕩腿
端坐，兩腳自然下垂，先緩慢左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3～5次 。然后，兩腿懸空，前后擺動(dòng)10余次 。
4.拋空
端坐，左臂自然屈肘，掌朝下放于左腿上;右臂屈肘，手掌向上，做拋物動(dòng)作3～5次 。然后，右臂放于右腿上，左手做拋物動(dòng)作，與右手動(dòng)作相同 。逐日可做3～5遍 。
在做拋物動(dòng)作時(shí)，要留意與呼吸配合：手上拋時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣 。
5.“吹”字功
豎立，兩腳并攏，兩手交叉上舉過頭 。然后彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，心中默念“吹”字音，不發(fā)出聲音，只聞?dòng)袣獯党鲋暭纯?。（風(fēng)度男人網(wǎng)/滄海）

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