方案一：把好“進(jìn)口關(guān)”
1.不喝或少喝酒、咖啡和濃茶，以減少對腦的興奮刺激 。
2.慎用藥品，盡量不用鎮(zhèn)痛、治失眠和抗抑郁一類藥品，避免這些藥品干擾神經(jīng)中樞的活動和性興奮 。
方案二：搞好“自強運動”
1.工作一段時間就做做深呼吸，平復(fù)緊張焦慮的情緒 。
2.學(xué)會幽默和自嘲，放些舒緩的音樂，泡熱水浴等 。
3.每天給自己半小時的冥想時間，緩解因工作壓力帶來的神經(jīng)緊張 。
4.安排休假時間或堅持運動 。
方案三：把好“工作關(guān)”
1.注意把握工作節(jié)奏 。在長時間連續(xù)工作中，適當(dāng)插入幾個5～10分鐘的休止符，以避免緊張強度的增加 。
2.合理安排工作進(jìn)度，盡可能做到不延長每個工作日的工作時間 。
3.以此作為自己的座右銘：“把工作興趣留在辦公室里，把性的興趣帶回家 。”

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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