老年人冬煉在盡量做到以上四點的情況下還需注意以下事項：
一、不要起得太早 ?！奥勲u起舞”對老年人并不可取 。因為中老年人可出現(xiàn)心肌梗塞、缺血、心律紊亂等疾病，早晨為高發(fā)期，若在這時候鍛煉，會誘發(fā)意外情況發(fā)生，甚至引發(fā)突然死亡 。前邊所說的趙先生就是因起得過早和運動不當引發(fā)心肌梗塞而猝死 。
二、不要空腹鍛煉 。運動需要能量 。空腹運動，主要能量來源靠脂肪的分解，此時，人體血液中游離脂肪酸濃度顯著增高 。老年人由于心肌能力降低，過剩脂肪酸帶來的毒性往往使老年人產(chǎn)生心律失常，使肝臟合成的甘油三脂增高，會引起和加劇老年人的冠心病、動脈硬化癥 。因而，早晨鍛煉應吃些食物和喝杯開水為好 。
三、不要搞疲勞戰(zhàn)術(shù) 。一些老同志上班時工作緊張，沒有時間鍛煉，一旦退休，馬上投入大量時間鍛煉，想一口吃個胖子，這種情況不可取 。過量運動往往會破壞人體內(nèi)外運動平衡，造成一些生理功能失調(diào) 。平時鍛煉少的人，心肺、關(guān)節(jié)等功能都必須有一個適應過程，急功近利效果只能適得其反 。
四、不要運動后“急剎車” 。人在運動時，下肢肌肉血液供應量急劇增加，同時將大量血液自下肢沿靜脈流回心臟 。如果運動后突然靜止不動，就會使下肢血液淤積，不能及時回流，心臟進血量不足，會引起頭暈、惡心、嘔吐，甚至休克，老年人會出現(xiàn)更為嚴重的后果，因此，運動后應繼續(xù)做些緩慢的放松活動 。

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