使用公路自行車進行耐力訓練
對許多人來說，進行山地自行車，首先是為感受大自然 。使用跑車是為提高運動成績 。那些具有良好騎行技術、目標明確并進行過大量練習的車手們，大部分訓練都是使用公路自行車完成的 。許多世界級山地自行車運動員都經常利用公路自行車進行訓練，因為路線較長、速度慢、對休息要求很高的訓練一般都在公路上進行，在公路上訓練能更容易分配運動強度 。每一名自行車運動員都有自己的優(yōu)勢和劣勢，因此，不要盲目地和其他運動員比較，而不顧自己的實際情況套用他們的訓練方法 。
體能訓練
在山地自行車運動中，除了耐力以外，體力也起著很重要的作用 。只有正確的體能訓練才能有效地改變那幾塊重要的肌肉，只有具有良好的體能耐力水平才能在短時間或長時間的山地騎行中盡可能地節(jié)省體力 。

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