站在齊腰深的水中，在音樂的伴奏下結(jié)合不同的身體動作和舞蹈步伐來鍛煉和放松全身，就似乎在水中做游game一樣，水中健身操已經(jīng)成為時尚女性夏季的健身首選課 。
水中健身操的全稱是水中有氧健身操，還能聽到一些別的叫法，比如水中健美操、水中有氧操和柔水操等，實在基本都是一個意思，練習(xí)的內(nèi)容也大同小異 。
水中健身操是什么?
水中健身操是站在齊腰深的水中，隨著音樂并在教練的帶領(lǐng)下，根據(jù)不同人群的需要進行不同方式的有氧、形體、康復(fù)等練習(xí) 。一般一節(jié)水中健身操課程為45分鐘，課程主要包括：伸展運動、氣力操、放松操、靈敏練習(xí)、柔韌練習(xí)等練習(xí) 。
一節(jié)水中健身操課程的內(nèi)容相當(dāng)豐富，有池邊墊上操、水中有氧操、水中塑形操和水中伸展操等，有的健身俱樂部還開設(shè)了水中搏擊操、水中瑜珈和產(chǎn)后形體康復(fù)操，一節(jié)課中豐富的鍛煉內(nèi)容使練習(xí)者十分投進，比起其他單一的練習(xí)方式更輕易讓人感愛好 。比如健身者就像做游game一樣，隨著教練在音樂的伴奏下在水中進行跑、跳、走等運動，利用水的阻力、浮力和網(wǎng)傳熱性進行全身耗氧運動，有效地分解全身的熱量 。
鍛煉效果有別于游泳
水中健身操的練習(xí)強度比游泳低20%至30%，相對來說，水中有氧操的效果更加明顯，由于它是熱身運動和精神放松運動的一種結(jié)合形式，所以它可以起到塑型紅花美體、推拿有機護膚、緩解壓力的作用，身體受過傷的人練習(xí)還可以起到一定的康復(fù)作用，而且水中健身操還可以全面帶動身體各部位肌肉群，這些效果都是一般的游泳練習(xí)很難達到的 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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