雌性激素分泌分泌旺盛，會(huì)加快體內(nèi)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)的吸收和消耗，是做有氧運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)機(jī) 。此時(shí)，心情還是身體都很有活力，喜歡運(yùn)動(dòng)和各種挑戰(zhàn) 。特別設(shè)計(jì)最流行的尊巴舞步，不僅增加了減肥的趣味性，而且選擇的動(dòng)作對(duì)易胖部位都進(jìn)行了加強(qiáng)，快來跟著一起做吧！
1、右腿向右繃直腳尖點(diǎn)地，腰部帶動(dòng)肩部向左側(cè)轉(zhuǎn) 。
2、右腿抬起用左手拍右腿腳跟，右臂順勢(shì)抬起過頭，左腿保持直立 。
3、左腿成弓步微曲，臀部盡力向右后撅起，收腰并將身體向左前傾 。
4、右腿向前跨一步成弓形，臀部盡力向左后撅，腰部向前用力，上半身保持不動(dòng) 。
TIPS：腹、臀為關(guān)鍵部位，一定要作到位才有效！
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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