女子進入青春發(fā)育期和成年，在骨骼、肌肉、心臟、呼吸等方面的發(fā)育和功能與男子的區(qū)別日趨顯著，在舞蹈訓練中一定要考慮其生理特點，在訓練中完善技術技巧，講究科學，保證其身體健康，提高機能和舞蹈運動水平 。
1、女子長骨較男子細，因而女子骨骼承受壓力和拉力較差 。但女子脊柱椎間盤軟骨較厚，彈性和韌性較好，柔韌性較高，因此在訓練中要注意發(fā)展女性的柔韌性 。
2、女子的脊椎骨較長，四肢股較細而短，這樣就形成了女子上身長、下身短的身體形態(tài)特點 。另外女性的腰部較長，骨盆較寬大而肩較窄，形成上體長而窄、下肢短而粗、肩窄盆寬的體形特點 。這種體形使身體重心相對較低，這對于掌握平衡和穩(wěn)定較為有利，但大大限制了高速動作和跳躍動作的完成 。因此要根據女性體形特點加強此類動作的練習 。
3、女子身體的脂肪含量較多，在長時間低強度的訓練中，可作為能源物質 。但舞蹈表演多是間歇性的柔韌、協調、耐力、靈活、力量等素質的表現，脂肪在這種情況下，不能變?yōu)榧∪獾氖湛s能力，反而成了阻力，尤其在雙人舞中，女演員會給男演員增加負擔，同時，給觀眾以"沉甸甸”的感覺，缺乏美感，所以女演員一般都執(zhí)著于減肥 。
4、女子約從30歲開始，骨中礦物質逐漸失去，易患骨質疏松癥，增加了骨折的危險性 。許多研究已經證實，運動能夠充分有效地降低骨鈣的減少程度 。所以，要合理安排訓練強度，變換動作，增加興趣，持之以恒 。
5、女子呼吸肌力量較弱，胸廓容量及活動幅度較小，頻率快，肺活量小，氧供應量少，運動能力較弱，容易出現疲勞 。
6、月經周期的舞蹈訓練，對于月經初潮的學員，由于她們月經周期尚未穩(wěn)定，不宜進行大強度的訓練，應以適當的活動為主，循序漸進 。并注意培養(yǎng)她們在月經周期堅持舞蹈訓練的習慣 。對于月經正常者在月經期應堅持舞蹈訓練，適當的身體運動是有益的 。但是要避免劇烈或強度大的跳躍，也不要做腹壓過大的練習 。舞蹈學員和演員在控制體重的同時，要注意保持一定的體脂含量，以免發(fā)生月經失調 。人的適應能力很強，對經期女子進行正常的訓練會很快適應，不應產生思想顧慮 。

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

• 掌握十大調情訣竅 讓女人天天倒著追你跑
• 羞澀男必備 與陌生女人初次搭訕的5個技巧
• 肚皮舞是女性最好的“閨蜜”
• 圖 女人最喜歡盯著男人的哪些部位看
• 女人要性福 騎自行車時手把別太低
• 愛情博弈 6個忠告讓戀愛中的女人更理智
• 愛屋及烏 女人的脾氣看她的狗就知道了！
• 悶騷女人更容易勾人 4招練就風情萬種
• 瑜伽飲食 打造科學健康生活
• “星期天抑郁癥” 侵襲現代獨居男女