內(nèi)容提示：一周過半，身體感到疲勞了，不妨來洗澡暖身吧，還能減掉多余脂肪 ?！?兩手抓住浴缸兩側(cè)，兩腿向浴缸外伸直，這個(gè)練習(xí)可消除便秘 。體寒的女性也可在洗澡時(shí)放一些浴鹽來提高保溫的效果，使肌膚嫩滑 。泡澡時(shí)要做的瘦身操發(fā)汗消耗直接減肥 。
↓兩手抓住浴缸兩側(cè)，兩腿向浴缸外伸直，這個(gè)練習(xí)可消除便秘 。

↑接著腹部肌肉用力、提腰，做15次 ?？筛纳蒲貉h(huán)，促進(jìn)腸蠕動(dòng) 。
→用淋浴噴頭澆冷水到足尖，促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到保持體溫的目的 。體寒的女性也可在洗澡時(shí)放一些浴鹽來提高保溫的效果，使肌膚嫩滑 。
泡澡時(shí)要做的瘦身操
發(fā)汗消耗直接減肥！
泡熱水澡時(shí)配以運(yùn)動(dòng)，能更直接地利用水壓和浮力來減肥，而且促使發(fā)汗和消耗熱量 。水位要達(dá)浴缸的七至八分滿 。泡后仍然要用香皂或沐浴乳，將全身清洗干凈 。
小腿操小腿左右擺動(dòng)，從而充分感受水壓 。同時(shí)，活動(dòng)腳趾，不漏掉任何一部傷的運(yùn)動(dòng) 。雙腳底部與浴缸壁相抵，前后用力擠壓運(yùn)動(dòng)共20次，從而按摩腳底穴道 。
腰部操左：雙手扶著浴缸兩側(cè)，腰部靠著浴缸壁，左右適當(dāng)用力摩擦5次，再前后擠壓5次 。
右：雙手扶著浴缸兩側(cè)，踮起腳尖，使身體能擺動(dòng)，然后左右擺動(dòng)腰部，共5次 。
大腿操左：雙手扶浴缸兩側(cè)，繃直大腿，上下抬動(dòng)，使腿部多余脂肪得到充分消耗 。
右：雙手交叉，從里側(cè)向外抱住雙腿內(nèi)側(cè)，向外使力；雙腿向里使力 。靜止5秒鐘，共5次 。
胳膊操雙手扶住浴缸兩側(cè)，胳膊部位微曲，如此堅(jiān)持10秒，從而使臀部肌肉受力 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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