擁有良好的情緒對身心健康都有好處，今天動(dòng)米網(wǎng)小編給大家盤點(diǎn)了30天改善情緒法，幫你在一個(gè)月內(nèi)塑造全新的自己 。很不錯(cuò)哦，快學(xué)學(xué)吧 。
01、不埋怨他人
這是消除煩惱最簡單和最重要的方法 。責(zé)備自己或他人讓你的心態(tài)停留在對往事的糾纏上，不如抬起眼睛向前看，想想下一步怎么辦 。
02、積極看事情
“真倒霉，剛要出門卻下起了大雨 。”與其這樣想，不如想“今天空氣多清新多濕潤” 。把每次“倒霉”都想成鍛煉自己在變化中生存的機(jī)會(huì) 。
03、煩了睡一覺
雖然憂郁和睡眠之間的關(guān)系仍需進(jìn)一步探討，但專家指出，只要保持充足而有規(guī)律的睡眠，就有一定的改善情緒作用 。
04、臥室有陽光
“醒來時(shí)臥室充滿陽光，會(huì)讓你一整天都感到高興 。”哥倫比亞大學(xué)光照治療和生物韻律研究中心主任邁克爾博士說，早晨的陽光對人體健康最有益 。
05、換一個(gè)燈泡
如果實(shí)在沒時(shí)間早晨曬太陽，就把家里客廳或餐廳的燈泡換成節(jié)能燈吧 。它發(fā)出的光比白熾燈更像陽光，能起到改善情緒的作用 。
06、與寵物一起玩
僅僅撫摸愛犬15分鐘，人體就會(huì)釋放出感覺良好的激素——血清素、泌乳雌激素和催產(chǎn)素，同時(shí)降低緊張激素——皮質(zhì)醇的水平 。
07、保持微笑
美國克拉克大學(xué)一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)證明，對于同一件事情，經(jīng)常微笑的人會(huì)看到它有趣的一面，經(jīng)常緊皺眉頭的人則會(huì)看到它讓人煩惱的一面 。
08、吃幾塊巧克力
吃巧克力是改善情緒的好方法 。波蘭內(nèi)科醫(yī)生利亞·謝爾曼稱，巧克力中所含的色氨酸能夠激發(fā)大腦中改善情緒的血清素 。
09、換種避孕法
服用避孕藥導(dǎo)致體內(nèi)激素變化，可能引發(fā)情緒低落 。哥倫比亞大學(xué)婦產(chǎn)學(xué)教授希爾達(dá)提醒，如果是這樣，那就要考慮用安全套等不會(huì)影響激素的避孕方法 。
10、寫日記或畫畫
美國波士頓學(xué)院的一項(xiàng)研究證明，不管是寫日記還是唱歌、畫畫，這些和藝術(shù)有關(guān)的行為都更有利于轉(zhuǎn)移注意力，釋放消極情緒 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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