第二名：嘻哈——全身減肥
最適合：想要著重塑造下半身體型的梨形身材MM
如果你要減肥，它當(dāng)然是最好的選擇 。為什么?因?yàn)樗旧砭褪呛芎玫挠醒踹\(yùn)動(dòng) 。在跳舞的過(guò)程中你會(huì)消耗大量的熱量，活動(dòng)到全身的肌肉，在提高心肺功能的同時(shí)，達(dá)到減肥的目的 。
嘻哈的舞步簡(jiǎn)單、幅度大、爆發(fā)力強(qiáng)，組合起來(lái)卻能夠表現(xiàn)出復(fù)雜的舞感，屬于比較容易學(xué)習(xí)的一種 。它伴舞的音樂(lè)都是很動(dòng)感的，沒(méi)有特別固定的風(fēng)格和模式，你可以隨著音樂(lè)，酣暢淋漓地盡情發(fā)揮，在揮汗的同時(shí)，心情也得到疏解 。
教練私房話：“嘻哈是絕對(duì)青春活力的舞蹈 。我最早練的就是嘻哈 。夸張的動(dòng)作、強(qiáng)烈的爆發(fā)力，在跳舞的時(shí)候，把心中所有的情緒都一起發(fā)泄出來(lái)，真的是一種很爽的感覺(jué) 。它的動(dòng)作對(duì)小關(guān)節(jié)和小肌肉的運(yùn)動(dòng)也很多，連平時(shí)很難鍛煉到的部位都能運(yùn)動(dòng)到，想要全身減肥，它是最佳的了!”
第三名：草裙舞——完美下半身
最適合：想要著重塑造下半身體型的梨形身材MM
草裙舞，又名“呼拉舞”，是一種注重手腳和腰部動(dòng)作的舞曲 。提臀扭腰的動(dòng)作可以收緊腰線、收緊翹臀;在扭動(dòng)的過(guò)程中，腿部肌肉得到拉伸，連松弛的膝蓋肉肉也會(huì)消失不見(jiàn) 。
很多MM會(huì)覺(jué)得這兩種舞蹈 很像，但它們其實(shí)是完全不同的兩種舞蹈 。草裙舞源于夏威夷，屬于波利尼西亞文化產(chǎn)物 。肚皮舞源于埃及，屬于古埃及文化產(chǎn)物 。雖然都有很多扭腰運(yùn)動(dòng)，但草裙 舞和肚皮舞在動(dòng)作上、手勢(shì)上，都有很多不同之處 。肚皮舞是一種動(dòng)作多、變化豐富的健身舞蹈，而草裙舞雖然看上去全身的運(yùn)動(dòng)幅度大，動(dòng)作樣式卻不多;草裙舞強(qiáng)調(diào)身體的平移性，肚皮舞更強(qiáng)調(diào)呼吸頻率與身體動(dòng)作的協(xié)調(diào) 。所以草裙舞更簡(jiǎn)單，也更適合沒(méi)有舞蹈基礎(chǔ)的MM來(lái)練 。
教練私房話：“我曾經(jīng)見(jiàn)過(guò)一個(gè)跳草裙舞的教練，她的腰從正面看起來(lái)幾乎只有10厘米那么寬!草裙舞對(duì)收緊兩側(cè)的腰線特別有效 。有的MM小腹很平，可是從正面看似乎沒(méi)有什么腰線，S形的感覺(jué)怎么也出來(lái) 。我們平時(shí)說(shuō)到纖腰，其實(shí)很多都是收腹的訓(xùn)練，腰部?jī)蓚?cè)的贅肉卻很難減去 。跳草裙舞卻能很好地運(yùn)動(dòng)到那里的肌肉，所以長(zhǎng)期練草裙舞的人從正面看，腰都是非常細(xì)的 。”

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 冬天運(yùn)動(dòng)減肥應(yīng)該要注意些什么？
• 沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)減肥怎么辦？找回你的時(shí)間表
• 什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)減肥最靠譜？
• 怎樣瘦腹最有效 可以減肚子瘦腹的運(yùn)動(dòng)
• 產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)減肥小妙招 做辣媽也如此簡(jiǎn)單
• 孩子的尊巴舞 流行的健康舞蹈
• 有氧格斗 男人健身新時(shí)尚
• 產(chǎn)后減肥方法 哺乳減肥有新招
• 冬季跳繩運(yùn)動(dòng)減肥掌握技巧有效瘦身
• 適合女性減肥的運(yùn)動(dòng)有哪些？