經(jīng)常用熱水泡腳，促進腳部血液循環(huán)，能起到預(yù)防作用 。把茄子根放入水中煎熬，滾沸幾分鐘 。等水稍稍涼一點之后，再去泡腳跟，雙手反復(fù)揉搓痛處，有一定的療效 。
放松活動
有人認為運動前的準備活動必不可少，而對運動后的放松活動卻不重視，以為可有可無 。實際上，放松活動的目的在于使人體更好地由緊張的運動狀態(tài)過渡到安靜狀態(tài)，防止因劇烈運動后身體不支而出現(xiàn)“重心性休克”的現(xiàn)象 。

注意事項有哪些？
人體在運動時，各種生理機能高亢，氧氣的需要量會超過平時的15倍多 。如果突然回到靜止狀態(tài)，各器官之間就會因為失調(diào)而引起不適的癥狀，最常見的有頭暈、 惡心、眩暈、大腦缺血等 。因為運動時身體所出現(xiàn)的生理變化不會隨著運動的停止而即刻消失，所以運動后進行適當?shù)姆潘苫顒樱ɡ巛p松的步行、抻拉操等）能避 免因身體的靜止狀態(tài)妨礙呼吸的深度，影響氧氣的補充 。另外，放松活動還有助于體內(nèi)大量酸性代謝產(chǎn)物的排泄，有利于有氧代謝，恢復(fù)體力，消除疲勞。

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