著名影星妮可基德曼在產(chǎn)后繼續(xù)堅持做瑜伽，2個月的時間就讓她減掉因為懷孕而增加的體重 。“能恢復到現(xiàn)在的身材，就連我自己也感到很驚訝 。”站在好萊塢特別貢獻女性獎的紅毯上，身穿Prada長裙的她這樣說道 。
新媽媽要產(chǎn)后可通過練習瑜伽達到瘦身的效果，產(chǎn)后瘦身瑜伽中的呼吸練習這種調(diào)節(jié)運動對產(chǎn)后瘦身很有幫助 。簡單的呼吸練習，能讓新媽媽們放松心情，同時這種調(diào)節(jié)運動能幫助產(chǎn)后瘦身 。新媽媽們趕快來練習吧!
1、練瑜伽從“呼吸開始”
呼吸是與生俱來的一種自我的調(diào)節(jié)運動，忠實地運送著人體所需氧氣，對于產(chǎn)后的新媽媽們尤為重要 。呼吸是自己與自己的對話，自己了解自己的一個方式，它不需要你付出太多的體力和耐力，只需靜下心來，清空你的思維，放松你的身體，傾聽你的呼吸，疲勞、煩躁、憂郁會悄悄地離開你的身體，讓你獲得一份來自內(nèi)心的“幸福”禮物 。
2、呼吸練習從腹式開始
半臥式靠在沙發(fā)上，雙膝收回，左手放在腹上，閉上雙眼，專注于腹部 。吸氣將腹部慢慢向上升到形成半球狀，呼氣使橫膈膜緩慢放松下來，待氣息完全排出體外后再開始吸氣 。練習呼吸可長可短，根據(jù)自己的程度來定，開始時吸氣的氣息比較短，這是正?，F(xiàn)象，一般堅持練15天后，氣息會逐漸變得均勻細長 。每次練習時，盡量保持一種心靜如水的微笑表情，美麗幸福感就會油然而生 。
3、古老的鼻呼吸
在古老的瑜伽經(jīng)典里左鼻孔代表“月亮”，即平靜;右鼻孔代表“太陽”，也就是激情，我們的呼吸一般處于左、右鼻孔交替的狀態(tài) 。當我們需要力量和激情時，常常右鼻呼吸多于左鼻呼吸，當我們需要思考安靜時，左鼻呼吸多于右鼻呼吸 。了解了簡單的呼吸道理，你可以把它充分運用到生活中，享受呼吸給生活帶來的生命能量 。

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