日前一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，產(chǎn)后胎盤激素減少是產(chǎn)后肥胖的主因，所以如果產(chǎn)后能持續(xù)哺喂母乳，很快就能恢復(fù)苗條身材羅～一般而言，整個(gè)懷孕過(guò)程的體重增加12公斤最為恰當(dāng)，產(chǎn)后6周如果體重超過(guò)懷孕前體重的1/ 10，就是產(chǎn)后肥胖 。而最近娛樂(lè)圈頻頻爆出的明星生子新聞令產(chǎn)后減肥話題又再度提上議程，有“全民媳婦”之稱的李小璐也于最近順利產(chǎn)下一個(gè)小公主 。凡事預(yù)則立，小編為新媽媽李小璐準(zhǔn)備了產(chǎn)后瘦身食譜 。
產(chǎn)后媽媽肥胖原因：
1.由于婦女懷孕后內(nèi)分泌和新陳代謝的改變，腸胃蠕動(dòng)變慢、腹部肌肉松弛，會(huì)導(dǎo)致生產(chǎn)后體型不易恢復(fù)
2.產(chǎn)后肥胖與胰島素的代謝有關(guān)
3.婦女懷孕時(shí)，體內(nèi)母體胎盤素快速上升，以便大量消化母體的脂肪供應(yīng)胎兒，一旦生產(chǎn)完，胎盤脫離母體后，孕婦體內(nèi)的母體胎盤素就會(huì)快速下降，無(wú)法代謝體內(nèi)多余脂肪，造成產(chǎn)后肥胖 。
據(jù)醫(yī)師表示：產(chǎn)后喂母乳的媽媽減重速度會(huì)比沒(méi)有喂母乳的減重速度來(lái)的快，喂母乳超過(guò)8周以上的媽媽，身材恢復(fù)也會(huì)比沒(méi)有喂母乳的媽媽來(lái)得快 。
蔬菜燴豆腐
材料：豆腐、豆芽菜、紅蘿卜、香菇、青椒、蔥末
調(diào)味料：鹽、胡椒、味精、香油、米酒、淀粉、高湯
做法
1.豆腐切大塊入高湯及調(diào)味料，以小火燉煮約15分鐘 。
2.紅蘿卜去皮、切絲，用滾水煮至熟軟，撈出備用 。
3.另起油鍋，入蔥末爆香，再入香菇炒香后入紅蘿卜、豆芽菜、青椒略為拌炒并淋在豆腐上即可 。
功效：營(yíng)養(yǎng)設(shè)計(jì)重點(diǎn)為：低油、高纖維 。
鮮鯉魚湯
材料：鯉魚 。調(diào)味料： 酒、鹽、生姜 。
作法：鯉魚洗凈，去鰓及內(nèi)臟，滾水川燙 。水燒開(kāi)，放入魚、姜及其他調(diào)味料，轉(zhuǎn)小火煮15分鐘(視魚大小而訂)至魚熟 。
功效：鯉魚含豐富蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)、鈣質(zhì)，以及各類維生素 。鯉魚湯熱量低，且可幫助促進(jìn)乳汁分泌，想喂哺母乳又怕豬腳花生熱量過(guò)高的產(chǎn)婦，不妨以這道湯品取代 。

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