產(chǎn)后減肥是很多女性比較煩惱的困難 。因?yàn)槿绻莆詹缓贸叽?，是非常容易傷身?。小編分享產(chǎn)后床上運(yùn)動(dòng)減肥操，，小幅度活動(dòng)身體從產(chǎn)后第一天開始，輕松造就完美辣媽 。
今年龍寶寶來勢洶洶，也意味著產(chǎn)婦人數(shù)的新高 。藝人小S產(chǎn)后迅速恢復(fù)窈窕身段，讓許多產(chǎn)婦羨慕不已，她在節(jié)目中表示自己坐月子期間即開始做塑身運(yùn)動(dòng) 。產(chǎn)后最簡單的就是在床上可做的運(yùn)動(dòng) 。
腹式呼吸 產(chǎn)后第1天開始
目的：收縮腹肌
平躺在床上，用鼻子深吸氣，讓腹部凸起之后停留3~5秒，再慢慢吐氣并腹部收平，動(dòng)作重復(fù)5~10次 。若出現(xiàn)頭暈表示過度換氣，則需休息 。
會陰收縮 產(chǎn)后第1天開始
目的：促進(jìn)傷口愈合與膀胱控制力
仰躺、坐姿或站姿皆可 。吸氣緊縮陰道周圍及肛門肌肉，像憋尿般，閉氣1~3秒，放松吐氣，重復(fù)5次 。
腿部運(yùn)動(dòng) 產(chǎn)后第5天開始
目的：收縮子宮及腹肌，鍛煉腿部
Step1
平躺后雙手自然垂放兩旁，如圖雙腳舉起，膝蓋呈90度，小腿與床面平行 。
Step2
右腳腳尖向下點(diǎn)床面后再恢復(fù)平行，換左腳尖點(diǎn)床面，左右交替同樣的動(dòng)作，重復(fù)5~10次 。

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