久坐的白領(lǐng)一族肚子上的贅肉是不是越積越多，如何減肚子上的贅肉呢？今天小編就為大家?guī)?個(gè)減肚子最有效的運(yùn)動(dòng)，最簡單的小運(yùn)動(dòng)，助你快速燃燒肚子上的脂肪 。美眉們堅(jiān)持練習(xí)一個(gè)月，徹底撫平小肚腩 。
1、雙腿張開與肩同寬，身體挺直站立，雙手向前沿肩膀的水平方向向前方伸出，掌心向下，然后雙腿曲膝微微下蹲，吸氣收腹，眼睛看著前方，動(dòng)作持續(xù)15秒 。
2、左腿曲膝往前邁出呈弓步，右腿往后伸出，腳尖著地，上身微微下蹲，雙手叉腰，吸氣收腹，眼睛看著前方，動(dòng)作持續(xù)15秒，然后換邊重復(fù)動(dòng)作 。
3、雙腿張開與肩同寬，身體挺直站立，雙手彎曲手肘，然后手臂下半部疊放在前面與肩膀同高的高度，然后抬起左腿往前踢，左腿膝蓋彎曲，大腿與小腿約70度，右腿膝蓋處微微彎曲，吸氣收腹，眼睛看著前方，動(dòng)作持續(xù)15秒，然后換邊重復(fù)動(dòng)作 。
4、雙腿張開與肩同寬，身體挺直站立，雙手彎曲手肘沿著肩膀高度向前伸出，右手手掌疊放在左手手背上，然后抬起右腿伸直往后踢，左腿保持直立，眼睛看著前方，動(dòng)作持續(xù)15秒，然后換邊重復(fù)動(dòng)作 。
5、雙腿張開與肩同寬，身體挺直站立，雙手五指并攏張開，然后左手往左上方抬起，右手往右下方伸出，雙手手掌向下，然后抬起右腿伸直往右邊抬起，左腿保持直立，眼睛看著前方，動(dòng)作持續(xù)15秒，然后換邊重復(fù)動(dòng)作 。
6、雙腿張開與肩同寬，身體挺直站立，抬起右腿至左腿膝蓋以上位置，左腿保持直立，然后抬起右手往右上角伸出，左手盡量夠到右腳，眼睛看著前方，動(dòng)作持續(xù)10秒，然后換邊重復(fù)動(dòng)作 。
7、雙腿張開與肩同寬，身體挺直站立，雙手握拳彎曲手肘舉起至兩邊的腰部高度，雙腿微微彎曲，吸氣收腹，動(dòng)作持續(xù)20秒 。
8、雙腿張開與肩同寬，身體挺直站立，雙手握拳彎曲手肘舉起至兩邊的腰部高度，雙腿微微彎曲，吸氣收腹，然后身體和雙手微微轉(zhuǎn)向左邊，動(dòng)作持續(xù)20秒，再換邊重復(fù)動(dòng)作 。

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