運動對于減肥確實是有效也很有必要的 。但是運動總讓人感覺乏味 ， 因此難以堅持 。但瘦身舞蹈就不同了 ， 跳起來既有趣 ， 又能瘦身 ， 還能塑造勻稱完美的形體 。因此 ， 像瘦得又美麗又快樂 ， 請趕快學跳一下最有利于瘦身的四種潮流舞蹈吧～
爵士舞
爵士舞的特點是極具觀賞性 ， 看起來性感又有女人味 ， 并且通俗易懂 ， 學習難度較小 。爵士舞是一種有氧運動 ， 能動用全身肌肉 ， 著重于身體上部的抖動 ， 能塑造出性感的小腹肌 。同時 ， 爵士舞的風格需要協(xié)調(diào)身體各部位 ， 使肌肉線條分布比較勻稱 。不過 ， 值得注意的是 ， 爵士舞的鍛煉過程中 ， 脂肪的供能比例在不斷地增大 ， 所以必須隨之調(diào)整跳舞時間 ， 適當延長鍛煉時間 。
芭蕾
芭蕾舞動作優(yōu)雅 ， 飽含藝術(shù)魅力 ， 是國內(nèi)越來越受歡迎的一個舞種 。它有一套嚴格的動作規(guī)范 ， 需要重復(fù)強調(diào)力量 ， 主要鍛煉到腹部和腿部肌肉 。芭蕾的動作有些難度過高的 ， 短時間內(nèi)難以學會 。這里介紹的健身芭蕾主要是通過一些姿勢和腿部運動 ， 包括變位跳、半蹲等芭蕾基礎(chǔ)動作和韻律擺動 ， 鍛煉身體柔韌性和腿部線條的塑造 。另外 ， 芭蕾舞里還有一些肩背動作和手臂動作 ， 能幫助松弛背部肌肉 。
踢踏舞
踢踏舞誕生于１９世紀的美國 ， 是一種讓踢踏舞鞋踏擊地面發(fā)出節(jié)奏聲音的舞蹈 ， 非常歡快 。這種舞蹈能鍛煉身體的協(xié)調(diào)能力 ， 強化膝踝靈活性 ， 鍛煉小腿大腿的肌肉 ， 減少脂肪 。
ｓａｌｓａ
ｓａｌｓａ對國人來講還不算是一個普及的舞種 ， 但這個舞蹈以其熱情奔放和性感活力的拉丁風情為越來越多舞蹈愛好者所喜歡 。ｓａｌｓａ是拉丁社交舞的統(tǒng)稱 ， 能通過連續(xù)不斷的扭動動作鍛煉到髖、腰、臀和大腿內(nèi)側(cè)等其它運動難以鍛煉到的部位 ， 能讓你在歡樂的搖擺中迅速甩掉腰腹贅肉 。

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