英國最新的一項研究為這些人解除了煩惱：不是“運動越多必然吃得越多” ， 慢跑就是既可以達(dá)到運動效果又不必在運動后大吃大喝的一項運動 。
專家指出 ， 除了選擇運動項目外 ， 運動強(qiáng)度對于能量消耗和運動后的饑餓感也是很關(guān)鍵的 ， 例如要減肥、瘦身的人們 ， 未必運動量大就能達(dá)到預(yù)期效果 。
英國學(xué)者研究發(fā)現(xiàn) ， 人們進(jìn)行慢跑、游泳等不同體育運動后饑餓感是不同的 ， 想吃的食物類別也明顯不同 。例如人們慢跑后通常不會感到饑餓 ， 只想吃水果等水分多但不易填飽肚子的食物 。但在游泳后通常會感到饑餓 ， 并想吃些脂肪含量較高的食物 。
此外 ， 如果在冷水中游泳 ， 人會更感到饑餓和想吃高脂肪食物；而在溫暖天氣里跑步則相反 。
專家指出 ， 運動后的饑餓感與能量消耗有直接關(guān)系 ， 能量消耗越大 ， 肌體越需要補(bǔ)充能量 ， 饑餓感就越強(qiáng) ， 這也是身體的一種自我保護(hù) 。
一般來說 ， 適量運動后人不會有饑餓感 。但如果運動強(qiáng)度比較大 ， 運動后人就容易覺得餓 ， 也就吃得多 ， 如同樣長的時間里 ， 游泳消耗的能量就比快步走、慢跑要多 。
因此 ， 同樣是運動 ， 不同的強(qiáng)度所要達(dá)到的目的是不同的 。如瘦弱的人想鍛煉身體 ， 就要加大強(qiáng)度；而要減肥的人運動量則要適當(dāng) ， 以免運動后饑餓感強(qiáng) ， 反而吃得更多 ， 適得其反 。
此外 ， 運動后飲食也有講究 。專家提醒人們 ， 運動后首先要多喝水 ， 而且要少量多次 ， 水溫不要太涼 。同時還要注意補(bǔ)充糖分以及電解質(zhì)等 ， 因此運動后的食物應(yīng)以碳水化合物為主 。一般來講 ， 如果運動的時間沒有超過1個小時 ， 那么飲食依照平常的標(biāo)準(zhǔn)即可 。
從運動后開始進(jìn)食的時間來看 ， 如果所做的運動強(qiáng)度比較大 ， 那么最好在運動后45分鐘左右或一個小時以上再吃東西 。如果運動強(qiáng)度不大 ， 則在運動后半小時左右就可以吃東西了 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 注意：晨跑前吃少許食物更減肥
• 明星新媽媽偷師小S產(chǎn)后減肥法
• 產(chǎn)后減肥注意事項 做苗條辣媽
• 宅女減肥計劃4步走 在家也能輕松瘦
• 靠墻提臀操 好身形站出來
• 四大瘦身舞蹈塑造勻稱體型
• 產(chǎn)后減肥經(jīng)：勤做運動瘦得快
• 運動生活全面攻 產(chǎn)后減肥總動員
• 秋季運動減肥后不能隨意喝水
• 不同年齡媽媽產(chǎn)后減肥絕招