過肩摔就用你的右手或者是左手抓住對方的反方向的手腕或者是對方的手肘 ， 然后迅速的切入進去 ， 用臀部頂住對方的腰部 ， 把對方拉向自己 ， 然后使出一個杠桿原理 ， 把對方從你的后方摔出來 。

問：柔道中的的過肩摔到底應(yīng)該如何練習(xí)？
答：過肩摔不需要太大的力量 ， 柔道講究的是四兩撥千斤 ， 不需要太多自身的力量 。在過肩摔的時候最主要的是你蹲下的時候要低 ， 高架不行那用低架 ， 更容易些 。你的肩要對準對方的肩 ， 耙要拉大 ， 腳步不能‘八’字 ， 在蹲下的時候要踮起一點腳尖 。
問：那這個動作到底是通過什么原理進行作用的呢？
答：1、已右腳前回轉(zhuǎn)體勢將右腳推進于受力方右腳內(nèi)側(cè) ， 并放開抓住受力方左襟的右手 ， 然后通過受力方右胸部附近再有下方經(jīng)右腋下面提舉餓并插入 。
2、已右腳為軸 ， 將身體開啟于左方 ， 并回轉(zhuǎn)左腳而推移 ， 然后貼近身體 。
3、右手提住受力方右肩附近（或貼置） ， 并提舉受力方的右肩 。
4、伸直兩膝 ， 然后將上體向前彎曲 ， 以右肩摔倒對方 。（右肩盡量插入于受力放的腋下 ， 然后加強左手的引拉力 ， 使其不留空隙 ， 并提舉受力方的右臂 。如果過于松弛身體則身體無法密貼而不能背負對方 。攻者 ， 受之方間的身體位置 。方向 ， 丟投的要領(lǐng)等于都雙手背負投相同 。如果進入背負投 ， 受力方將上體后仰而實施防御時 ， 攻者要迅速地下移身體 ， 然后一向下拉下似的只是丟投對方 ， 這種技術(shù)叫做背負落）

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