說(shuō)起尊巴，很多人不太熟悉，但說(shuō)起拉丁大家一定不會(huì)陌生，南美風(fēng)情的桑巴、恰恰、探戈，塑身的效果不言而喻 。尊巴就是融合了多種舞蹈形式于一體，同時(shí)又結(jié)合了體能訓(xùn)練，其簡(jiǎn)單、自由、易于掌握的特點(diǎn)使其成為近年來(lái)在美國(guó)頗受歡迎的一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng) 。如今，尊巴舞開始在全國(guó)逐漸升溫，不少女性經(jīng)過(guò)第一次的體驗(yàn)之后便迫不及待地期盼下一次的學(xué)習(xí)，它究竟有什么魔力讓大家這么為之著迷呢？下面，就讓我們親身感受一下吧 。
在某健身房操?gòu)d里見(jiàn)到了舞蹈教練馬博書，她正在和會(huì)員們練習(xí)尊巴舞 。會(huì)員們穿著色彩艷麗的服裝，伴隨著歡樂(lè)、輕松的音樂(lè)節(jié)拍，快樂(lè)地扭動(dòng)著身軀 。時(shí)而融合拉丁的舞步，時(shí)而融合街舞的舞步，時(shí)而融合雷鬼舞的舞步……動(dòng)作簡(jiǎn)單而不乏味，課堂像一個(gè)沸到頂點(diǎn)的超級(jí)party 。
認(rèn)識(shí)尊巴舞
尊巴舞是混血文化的產(chǎn)物，它是將舞蹈元素和體能訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合的一項(xiàng)全新的健身課程，以其獨(dú)特的魅力，被譽(yù)為“愛(ài)情之舞”、“拉丁舞的靈魂”，融合了各種南美舞蹈的舞步和節(jié)奏，節(jié)奏感鮮明，在健身房里一經(jīng)推出就受到女性朋友的推崇 。尊巴舞的元素主要融合了5種舞步：莎莎、桑巴、瑪瑞格、昆比亞、雷吉盾，動(dòng)作編排是根據(jù)音樂(lè)的節(jié)拍和速度變化將塑身訓(xùn)練、力量訓(xùn)練或有氧訓(xùn)練等流暢地銜接在一起，體現(xiàn)了“輕松快樂(lè)運(yùn)動(dòng)”的原則，規(guī)避了健身房里傳統(tǒng)體能訓(xùn)練的枯燥和乏味，在跳舞的同時(shí)身體得到有效的鍛煉 。譬如，在舞步中融合下蹲的練習(xí)，鍛煉身體不同部位的肌肉耐力 。

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