5、壓前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)
練習(xí)前 ， 可做一些腰、胯、膝、踝關(guān)節(jié)、腿部肌肉的準(zhǔn)備活動(dòng) 。因?yàn)榧∪?、韌帶的伸展性與肌肉的溫度有關(guān) ， 通過準(zhǔn)備活動(dòng) ， 可提高肌肉的溫暖 ， 降低肌肉內(nèi)部的粘滯性 ， 有利于腿之柔韌性練習(xí) 。

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