有些網(wǎng)友肥胖的部位比較集中，因此采用局部減肥方法 。小編強(qiáng)調(diào)，局部減肥不能夠只是進(jìn)行局部的運(yùn)動(dòng)，而應(yīng)該全身性協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)才有效 。 
 
目前國(guó)際上公認(rèn)的減肥最佳途徑依然是加強(qiáng)體育鍛煉和少吃高熱量食物 。
運(yùn)動(dòng)減肥是通過兩個(gè)方面來實(shí)現(xiàn)的：
1、調(diào)節(jié)神經(jīng)與內(nèi)分泌功能 。
2、增加體內(nèi)脂肪和糖的消耗 。
減肥主要是減少脂肪的聚積
脂肪供應(yīng)是由神經(jīng)和內(nèi)分泌調(diào)節(jié)控制 。但這種調(diào)節(jié)是全身性的，并非針對(duì)哪個(gè)部位訓(xùn)練就可以減除那個(gè)部位的多余脂肪 。如運(yùn)動(dòng)消耗量大于攝入的熱量，就會(huì)導(dǎo)致全身脂肪的減少，而不會(huì)只減腹部脂肪，其他部位不變 。
雖然局部的肌肉運(yùn)動(dòng)還是能夠通過運(yùn)動(dòng)增加肌肉的彈性，壓緊局部脂肪層，大大縮小脂肪組織體積，從而改變形體 。但局部鍛煉并不能從根本上減少脂肪組織，因此，消除肥胖的有效運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該是消耗能量較多的各種體育鍛煉 。當(dāng)然，在全身鍛煉的基礎(chǔ)上，配以各種局部鍛煉，從而更有效地突出局部，增強(qiáng)美感 。

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