女人總想著將減肥變成是一件簡(jiǎn)單的事情，最好是不累，又能玩得開心 。試試“動(dòng)感單車”吧，一輛折疊自行車，搭配上明媚的陽(yáng)光，柔軟的草地，超健康，超有趣!

動(dòng)感單車動(dòng)作一
↓動(dòng)作示范：坐在單車上，右手握住車把，手臂伸直，右腳踩住單車橫梁控制好車身;左腳盡量伸向遠(yuǎn)處，著地，身體后仰，左手扶住左腿，與車體形成反作用力，保持10秒左右 。
享瘦部位：塑造纖細(xì)手臂，并對(duì)肩背部、胸部有鍛煉作用 。
動(dòng)感單車動(dòng)作二
↓動(dòng)作示范：位于車體后，身體面對(duì)車體，雙手分別握住車座，雙腳自然打開，抬頭挺胸，身體慢慢前傾，腰部要有力量，保持10秒左右 。
享瘦部位：拉伸腰部的曲線，減去雙腿多余的脂肪 。
動(dòng)感單車動(dòng)作三
↓動(dòng)作示范：站立于單車的側(cè)面，右腳放在單車的車座上，伸直，左腿和地面保持直角，右手扶住腳背，身體慢慢下壓，吸氣收腹，感受腿部的伸拉力量 。換腿重復(fù)多次 。
享瘦部位：加強(qiáng)腿部的柔韌性，對(duì)全身都有很好的鍛煉效果 。
動(dòng)感單車動(dòng)作四
↑動(dòng)作示范：站在車身后，右腿踩在車后座上，身體重心落在左腿上，身體前傾，雙手交叉扶住車座，深呼吸，做到弓背含胸，充分伸展背部 。
享瘦部位：減少背部脂肪，塑造迷人背部曲線 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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