問(wèn)：經(jīng)常去健身房，常用的兩個(gè)健身器材就是動(dòng)感單車(chē)和跑步機(jī)，不知道這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)哪一樣消耗的熱量更大，更容易瘦下來(lái)？
答：?jiǎn)诬?chē)有趣，跑步枯燥 。如果體重超標(biāo)比較多或者以前運(yùn)動(dòng)比較少，建議先用動(dòng)感單車(chē)來(lái)做訓(xùn)練，因?yàn)殛P(guān)節(jié)不需要承受身體的重量，所以不容易損傷膝蓋和腳踝 。但是騎車(chē)久了容易對(duì)下體產(chǎn)生壓迫，所以不要長(zhǎng)久來(lái)騎 。所以等鍛煉一段時(shí)間換成跑步會(huì)效果更好，減肥一般要求維持一定的心率（120-160）跑30-60分鐘，這樣就會(huì)有很好的減脂效果 。至于你說(shuō)的訓(xùn)練是變速跑，一般說(shuō)來(lái)慢跑鍛煉有氧運(yùn)動(dòng)能力，快跑鍛煉無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能力，所以可以用這個(gè)方法鍛煉長(zhǎng)跑 。不過(guò)你的快跑也不快，現(xiàn)在你這個(gè)訓(xùn)練方式更像是恢復(fù)訓(xùn)練，剛開(kāi)始減肥的時(shí)候用的是跑走結(jié)合，跑幾分鐘走一分鐘，主要是為了身體的恢復(fù) 。鍛煉一段時(shí)間等肌肉和關(guān)節(jié)比較有力了就可以持續(xù)的跑步了，那樣效果更好 。

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