只要有過減肥經(jīng)驗的人對“平臺期”的概念肯定不會陌生，平臺期即減肥停滯期 。
何謂平臺期？
當(dāng)我們?yōu)榱藴p肥而減少攝取熱量一段時間后，身體就會產(chǎn)生適應(yīng)現(xiàn)象，將所攝取的食物熱量盡量的吸收并作最有效的利用，同時降低基礎(chǔ)代謝率，減少能量的消耗，于是熱量又達到一個新的平衡狀態(tài)，體重就不再下降了，這種情況就被稱作平臺期 。
美女小雨網(wǎng)友去健身房通過動感單車這項運動成功地渡過了平臺期，達到了良好的健身美體效果，來一起聽聽她的經(jīng)驗之談！
美女達人說
我去健身房運動的原因只有一個就是可以上動感單車課 。
超喜歡這項運動，每次都很酣暢淋漓，很快樂 。
很多朋友都會和我說動感單車的強度太大了，跟不上 。
其實，我可以，你也可以 。
練習(xí)的頭三次非常重要，健身房里因為是群體課，所以健身教練沒有辦法按照每個人的進度調(diào)整強度 。不過我們可以先跟著他們，如果堅持下來這三次，以后就不是問題 。
要點：
1、意志堅定，不要動搖，很重要，非常重要，特別重要 。動感單車課每次都是45分鐘，不管怎么樣，你要先告訴自己45分鐘內(nèi)不要下單車，不要離開教室 。
教練什么姿勢跟著做什么姿勢，如果堅持不了的時候呢，就按照自己的節(jié)奏調(diào)整幾分鐘，然后繼續(xù)跟上 。
2、不管什么節(jié)奏，盡量讓自己姿勢模仿正確，剛一開始都覺得站起來騎車很吃力很累，其實，動感單車是站起來的姿勢最輕松的，坐下來快騎是最累的 。重點是姿勢正確 ?？祢T是最燃脂的 。
3、跟上樂曲的節(jié)奏，慢慢練習(xí) 。跟著節(jié)奏你會體會到音樂帶給你的快樂，讓身體有節(jié)奏的運動變得很輕松
4、拉伸要做到位，教練都會在單車運動開始幾分鐘和結(jié)束的幾分鐘做拉伸動作，一定不要忽略這個環(huán)節(jié)，跟上教練的步伐認真的把拉伸動作做到位，這樣才能有美麗的線條，動感單車是瘦腿的運動，如果拉伸做不好，也會變成大粗腿，所以還是要認真堅持做拉伸哦
這樣連續(xù)堅持3次動感單車課，你將會喜歡上這項運動，激情澎湃，讓自己的每個細胞都暢快淋漓的運動，非常棒 。有效的燃脂的同時，自己超級快樂 。
相信我，加油吧，我同事按照我的方式，現(xiàn)在超級喜歡動感單車課呢，而且和我一樣，教練什么強度都可以跟得上

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 動感單車裝備攻略 安全第一
• 視頻：初學(xué)者如何使用動感單車
• 哥倫比亞千人同騎動感單車創(chuàng)紀(jì)錄
• 五分鐘減肥瑜伽 快速排毒助瘦身
• 幫助你快速提高握力的幾個簡單小技巧
• 幾招健美操 助你打造纖纖細腰
• 準(zhǔn)媽媽肚皮舞 助生產(chǎn)更健康
• 動感單車對膝蓋損傷大嗎？
• 普拉提助你一站式減腹塑腿翹美臀
• 產(chǎn)后瑜伽健身操給身體“充電” 助傷口愈合