產(chǎn)后有些女性經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)養(yǎng)和鍛煉 ， 別的地方都如愿瘦了下來(lái) ， 偏偏小肚子卻始終“高居不下” 。仔細(xì)觀察就會(huì)發(fā)現(xiàn) ， 這主要與這些媽媽抱寶寶的姿勢(shì)有關(guān) 。懷孕中后期的時(shí)候 ， 胎兒的重量把準(zhǔn)媽媽向前牽拉 ， 這時(shí)必須微微向后靠來(lái)保持平衡 ， 而分娩之后 ， 有些媽媽還是習(xí)慣性往后靠 ， 尤其是抱寶寶的時(shí)候 ， 不知不覺(jué)保持往后靠 ， 這時(shí)寶寶其實(shí)是坐在媽媽的肚子上 。這種情況下 ， 小肚子當(dāng)然只會(huì)越來(lái)越突出 。

產(chǎn)后瑜珈宜在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行
要想快點(diǎn)恢復(fù)身體、糾正不正確動(dòng)作帶來(lái)的體態(tài)改變 ， 適量的運(yùn)動(dòng)和體操是必要的 。需要提醒的是 ， 有些新媽媽為恢復(fù)苗條身段 ， 盲目練習(xí)瑜珈動(dòng)作 ， 這樣可能會(huì)適得其反 ， 因?yàn)閶D女產(chǎn)后身體比較虛弱 ， 不根據(jù)自己的身體狀況硬拗 ， 或會(huì)帶來(lái)傷害 。要促進(jìn)身體恢復(fù) ， 最好在醫(yī)生指導(dǎo)下 ， 練習(xí)適合新媽媽的產(chǎn)后瑜珈 。“每周練習(xí)兩次 ， 堅(jiān)持半年產(chǎn)婦身體恢復(fù)會(huì)更好 。”最近半年來(lái) ， 該院每月都免費(fèi)開(kāi)展產(chǎn)后瑜珈培訓(xùn) 。但是 ， 因?yàn)楹芏嘈聥寢屢樟虾⒆雍图彝?nbsp;， 有的還要忙于工作 ， 很難有時(shí)間每次都到醫(yī)院和大家一起練習(xí) ， 這種情況下 ， 可以先在醫(yī)生指導(dǎo)下掌握動(dòng)作要領(lǐng) ， 然后回家自行練習(xí) 。只要遵循量力而為、循序漸進(jìn)的原則 ， 堅(jiān)持時(shí)間越長(zhǎng) ， 鍛煉效果會(huì)越來(lái)越好 。
六招教你產(chǎn)后身體“充電”
專(zhuān)家介紹 ， 下面幾個(gè)簡(jiǎn)單的瑜珈動(dòng)作特別適合產(chǎn)后練習(xí) ， 可有效減輕預(yù)防懷孕分娩帶來(lái)的種種不適和功能失調(diào) 。
1.向陽(yáng)式 。
作用：可強(qiáng)化盆底肌群 ， 修護(hù)產(chǎn)道 ， 使產(chǎn)道恢復(fù)彈性 。
動(dòng)作要領(lǐng)：雙膝并攏 ， 臀部坐于雙腿雙腳之間 ， 雙手在胸前合十 ， 拇指相扣 。吸氣時(shí)雙臂向上 ， 呼氣還原 。重復(fù)一次 ， 然后放松 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 產(chǎn)后健身操 促進(jìn)惡露暢流重塑S型好身材
• 新媽媽攻略：產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)建議做這16個(gè)動(dòng)作
• 切不可一味求瘦 產(chǎn)后減肥錯(cuò)誤概念請(qǐng)知曉
• 產(chǎn)后美臀操 助新媽媽恢復(fù)往日俏麗身材
• 瘦腰腹部塑形妙方 助你產(chǎn)后恢復(fù)完美身材
• 漂亮媽咪產(chǎn)后美胸四招 收獲豐滿(mǎn)結(jié)實(shí)胸部
• 健身項(xiàng)目新貴 時(shí)尚普拉提受追捧
• 男士練瑜伽 睿智又平和
• 女性修練瑜伽10禁忌
• 注意：中老年慎練瑜伽