英國格拉斯哥大學(xué)等研究人員 ， 經(jīng)在《社會科學(xué)與醫(yī)學(xué)》雜志發(fā)文 ， 他們調(diào)查了蘇格蘭近2000名經(jīng)常鍛煉者的惰況 。發(fā)現(xiàn)那些在森林和公園等環(huán)境中鍛煉的人 ， 出現(xiàn)抑郁等不良精神狀態(tài)的風(fēng)險比常人低約一半 。在自然環(huán)境中鍛煉有助于緩解壓力和抑郁 。改善藕神狀況 。這方面的效果遠好過在健身房等室內(nèi)環(huán)境中鍛煉 。
在自然環(huán)境中晨練、跑步、鍛煉身體一直也是很多人的習(xí)硯 。但是且近頻頻曝光的PM2.5卻讓很多跑者談跑色變 。2012年11月25日舉行的北京宙際馬拉松典上 ， 長跑愛好者鐘峪背著一個便攜式PM2.5個體采樣器 。記錄下了自己全程367分鐘的個體PM2.5濃度 。在經(jīng)過北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院分析、稱重之后 ， 鐘峪當(dāng)天367分鐘的檢側(cè)過程中 ， 平均PM2.5濃度為152.73橄端酬立方米 ， 超過了國家空氣質(zhì)標(biāo)淮對日均顆粒物空氣質(zhì)量一級標(biāo)準(zhǔn)35微克/立方米近五倍 。
這條消息在微博上被跑步愛好者反復(fù)轉(zhuǎn)發(fā)、評論“綠色和平”組織的官方網(wǎng)站和官方微博也對此事進行了專題報道 。
我們是真的不能跑步了嗎?我們的建議是:見天行事量力而行 。
跑步的時候 ， 呼吸加深、加快 ， 我們所吸入的PM2.5是不運動時的3倍 ， 所以作為一名跑步愛好者 ， 應(yīng)該每天留意空氣質(zhì)量 。
目前 ， 我國很多城市的環(huán)保局網(wǎng)站上已經(jīng)可以查詢當(dāng)日或?qū)崟rPM2.5數(shù)據(jù) ， 手機上也有很多應(yīng)用軟件可以查詢PM2.5數(shù)據(jù) 。我們根據(jù)“綠色和平組織”給出的PM2.5活動措施表 ， 結(jié)臺跑步運動 。創(chuàng)作了下表 ， 供大家參考:
PM2.5活動措施表
還有一個簡易的方法就是打開電子地圖 ， 找一個離你5公里左右的離層建筑 ， 以它為參照 ， 進行目測 ， 如果有一天看不見 ， 那說明這天不適合戶外運動 。
另外 。很多跑者習(xí)慣在馬路邊慢跑來鍛煉 ， 其實并不是很健康 。因為 ?，F(xiàn)在的城市道路汽車來往 ， 很容易令塵土飛揚 。在馬路邊跑步 ， 就會吸入更多的有害氣體和有害顆粒 ， 這樣在鍛煉的同時其實是增加了對身體的傷官 。所以 ， 無論跑步還是鍛煉 ， 最好選擇在操場、公園等安靜又干凈的地方進行 。
在不能進行戶外跑步的時候 ， 我們可以選擇在室內(nèi)跑步機上跑、可以在室內(nèi)騎動感單車、可以游泳 。男性可以進行力量鍛煉 ， 女性到可以做瑜伽 。我們知道 ， 愛跑步的你一天都不愿意停下 ， 但是我們跑步終是為了健康 ， 我們無法去改變空氣 ， 所以請合理安排 。記住:即使落下一次訓(xùn)練也不會毀掉你所有的努力 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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