夏天的燦爛陽光、炙人高溫是令很多人眷戀的，在這個季節(jié)里太多的誘惑，太多的刺激等著你去enjoy，如果你能擁有一個完美的身材那么事情就會變得美妙多了！你是否已經(jīng)準(zhǔn)備好走上海灘秀出曼妙身材了呢，趕快來練習(xí)剛?cè)岵?jì)的普拉提吧！
剛?cè)岵?jì)普拉提1/10 直臂支撐，保持身體成直線，手臂斜上伸展45度，呼氣 。
剛?cè)岵?jì)普拉提2/10 準(zhǔn)備動作，上側(cè)腿弓起，腳放在下側(cè)腿腳前，手臂落在膝蓋上 。
剛?cè)岵?jì)普拉提3/10 吸氣，單腿向上踢，保持臀部不要下落 。呼氣，慢慢恢復(fù)到準(zhǔn)備姿勢
剛?cè)岵?jì)普拉提4/10 指尖向前，與腳尖的方向一致，髖部向上頂，保持身體挺直 。
剛?cè)岵?jì)普拉提5/10 俯臥，上體與下肢同時抬高，交替打腿和手臂，像游泳的打水姿勢 。

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