美腿總是可望不可及？不，看看下面這些通往美腿的捷徑，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，獲得美腿其實(shí)一點(diǎn)都不難 。
1、減肥鹽做腿部按摩
從市場上購買專用減肥鹽，如沒有可使用粗粒食用鹽 。每次洗澡時(shí)用少許鹽在腳踝和小腿部位反復(fù)按摩，力度以不引起疼痛為宜 。每次按摩時(shí)間為15至20分鐘左右，按摩后用溫度較高的清水浸泡幾分鐘后洗凈 。如能使用齊膝深的坐浴桶按摩和浸泡雙腿更佳 。
2、冷熱浴交替法
盆浴或泡腿時(shí)，先在38至48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鐘 。讓體溫逐漸上升至38攝氏度時(shí)，人體開始出汗 。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分鐘，使表皮溫度下降8至16攝氏度 。休息15分鐘體溫恢復(fù)正常后再重復(fù)2至3次 。
特別提示每周可做2至3次，收效明顯 。但不可在飯后1小時(shí)內(nèi)或過于饑餓時(shí)進(jìn)行 。
3、提腳跟
雙腳并攏同時(shí)提腳跟10次，腳尖并攏同時(shí)提腳跟10次，一腳收起單腳提腳跟10次，換腳10次 。
4、鉤腳尖
站立時(shí)一腿上抬用力鉤腳尖10次，換腿再做10次 。坐下雙腿伸平，用力鉤腳尖20次 。
5、腳畫圈
站立單腳畫圈，順時(shí)針逆時(shí)針方向各10次，換腳重復(fù) 。坐下雙腿伸平雙腳向外畫圈10次，向內(nèi)10次 。
6、原地跳原地跳高10次，原地跳遠(yuǎn)10次 。
7、彈走走路腳尖著地，腳跟一觸地立即提起換另一只腳尖走 。
8、舞蹈體操常跳腳尖運(yùn)動(dòng)的交誼舞和芭蕾舞，做牽拉伸展型健身操 。
9、儀器減肥
消耗類減肥儀使人被動(dòng)運(yùn)動(dòng)從而消耗熱量，有腿部刺癢及酸痛感，像大量運(yùn)動(dòng)后的感覺 。不良感覺約在3天后消失 。
溶脂類減肥儀只適用于肥胖不嚴(yán)重的部位 。禁用于有傷口的皮膚及曬傷敏感膚質(zhì) 。
分脂類減肥儀釋放與人體節(jié)律相近的交流電，收縮肌肉，分解脂肪，促進(jìn)淋巴排毒 。有減輕靜脈曲張的功效 。費(fèi)用高，對操作者技術(shù)要求嚴(yán)格 。
10、按摩減肥
是輕度肥胖減肥及減肥后保持的最佳手段，安全有效，按摩可以消耗局部熱能，可以輔以外用減肥品和束身產(chǎn)品，還可以配合腿部穴位按摩 。需要選擇有經(jīng)驗(yàn)的減肥技師 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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