一種名為Kick＆Stretch的伸展阻力訓(xùn)練近日在香港風(fēng)靡起來(lái) 。這種運(yùn)動(dòng)借助一根有彈力的健身帶（又稱(chēng)AerobicBand，不同型號(hào)的健身帶彈力不同，建議從彈力小的練起），可以使女性在兩個(gè)月內(nèi)輕松完成瘦腿減腰工程 。每天一踢一伸十幾分鐘，擁有修長(zhǎng)美腿一點(diǎn)兒也不難 。 
側(cè)站踢腿
針對(duì)肌肉：腿大肌及外側(cè)肌
動(dòng)作：借助椅背支持身體，側(cè)向坐椅站直，把健身帶捆在雙腳腳跟位置 。雙腳伸直合起，右腳向前踢腿動(dòng)作8-12次，再做左腳 。動(dòng)作發(fā)力點(diǎn)在外側(cè)肌，注意身體不要向后彎，效果才會(huì)好 。
坐姿踢腿
針對(duì)肌肉：腿大肌
動(dòng)作：坐在椅上（建議固定椅子位置，避免移動(dòng)），以椅背作扶手，把健身帶捆在雙腳腳跟位置 。雙腳伸直合起，然后右腳做向上踢腿動(dòng)作8-12次，再做左腳 。動(dòng)作發(fā)力點(diǎn)在腿大肌 。

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