教大家一套瘦身拍打運(yùn)動(dòng)，左拍拍、右拍拍，加速血液循環(huán)，學(xué)會(huì)之后，要身體哪一部分纖瘦都可以由你自己決定 。 
第一式：搖風(fēng)擺柳 
功效：收縮肚腩，打走肥腰 。 
準(zhǔn)備姿勢(shì)：1、自然站立　2、兩手下垂 
做法： 
1、身體先向左側(cè)旋轉(zhuǎn)擺動(dòng)，兩手順勢(shì)擺動(dòng)，右手掌輕拍腹部左側(cè)，左手背則輕打腰后部右側(cè) 。 
2、身體向右側(cè)旋轉(zhuǎn)擺動(dòng)，兩手也順勢(shì)擺動(dòng)如上，拍打腰側(cè)部位 。 
3、身體繼續(xù)從左到右旋轉(zhuǎn)擺動(dòng)，左右手繼續(xù)拍打腹部及腰部，每日1-3次，每次50-100下 。 
拍后驚喜：腹部最容易出現(xiàn)大肚腩，這個(gè)拍打手法對(duì)減掉大肚腩和肥腰都有作用 。其實(shí)經(jīng)常作腰部旋轉(zhuǎn)擺動(dòng)，已可收腹降脂同預(yù)防腰間肥胖，加上拍打手法，效果更佳 。  
若然想效果好一點(diǎn)，不妨稍為用力拍打 。 
第二式：金雞獨(dú)立 
功效：收緊大腿，消除臀脂 。 
準(zhǔn)備姿勢(shì)：1、自然站立　2、兩手下垂 
做法： 
1、左膝提起至腹部，右手掌輕拍左大腿，然后回復(fù)自然站立 。 
2、右膝提起，左手掌輕拍右大腿，右腿再放回原位 。 
3、交替拍打左右大腿 。 
4、每日1-3次，每次50-100下 。 
拍后驚喜：臀部和大腿的脂肪是OL最易致肥的部位，即使勤做運(yùn)動(dòng)，上半身纖瘦了，臀部和大腿依然豐滿臃腫 。這個(gè)拍打運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)臀部和大腿的氣血循環(huán)，只要持之以恒，就可以收緊大腿消除臀脂 。 
第三式：老樹盤根 
功效：收緊大小腿，拍走下肢浮腫 。 
準(zhǔn)備姿勢(shì)：1、自然站立，兩腳分開　2、兩手下垂 
做法： 
1、上半身徐徐向下彎曲至90度角左右，向下彎曲時(shí)，雙手掌沿兩大腿外側(cè)輕拍至小腿外側(cè) 。 
2、之后，上半身慢慢向上提升至自然站位，向上升時(shí)，雙手掌沿小腿至大腿外側(cè)輕拍 。 
3、每日1-3次，每次30-50下 。 
拍后驚喜：凡水濕型肥胖的人士，最容易出現(xiàn)下肢浮腫的癥狀，還可能伴有腰痛和膝痛 。這個(gè)拍打運(yùn)動(dòng)，既可以強(qiáng)化腰部和下肢又可以拍走水濕，防治下肢浮腫，而且對(duì)腰痛和膝痛也有不錯(cuò)的療效 。  

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 網(wǎng)友第一次騎動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)分享
• 女拳萌芽 運(yùn)動(dòng)員蜂擁“跳槽”卻處境尷尬
• 天然藥澡減肥法 保健瘦身兩不耽誤
• 激勵(lì)你運(yùn)動(dòng)的3件事 減肥效果不間斷
• 居家瘦身6招 輕松完成每日運(yùn)動(dòng)計(jì)劃
• 10個(gè)運(yùn)動(dòng)小心機(jī) 讓你雙倍燃燒脂肪
• 每天早起床上瘦身操 一周多掉5斤肉
• 從始至終 白領(lǐng)MM24小時(shí)循環(huán)瘦身法
• 睡前床上運(yùn)動(dòng)操 雙腿狂瘦Hold不住
• 家庭啞鈴動(dòng)畫瘦身操 一周減掉6斤