對(duì)于很多上班族來(lái)說(shuō)，早上起床是一件非常痛苦的事情，那么如何在這段時(shí)間快速的清醒頭腦還能瘦身呢？下面小編就要跟大家推薦一套早起床上瘦身運(yùn)動(dòng)，只需要短短5分鐘時(shí)間，幫助大家達(dá)到提高新陳代謝，加速一天體循環(huán)的作用，讓你的減肥效果更加出色 。

醒神被窩減肥操STEP 1-1
然后做抬臀的動(dòng)作，讓大腿與上身連成一直線(xiàn)，收起臀部的肌肉，腰部也離開(kāi)床面，雙臂支撐身體 。一邊呼吸一邊保持10秒后放下臀部，重復(fù)3-5次 。
醒神被窩減肥操STEP 1-2
躺臥在床上，雙腿并攏彎曲，雙臂置于身旁，手掌貼床，而被子則蓋于身上 。
醒神被窩減肥操STEP 2
躺臥在平鋪的被子上，雙膝彎曲，雙臂置于身旁 。用彎曲的雙膝夾住枕頭 。
晚上 安睡被窩速效瘦身減肥操
安睡被窩減肥操STEP 1-1
將被子卷起來(lái)，然后躺臥在卷起的被上，被子支撐背部，肩胛骨的位置與被子相抵 。全身躺直，雙腿并攏 。沒(méi)有比較厚的被子的話(huà)，用枕頭來(lái)代替也行 。
安睡被窩減肥操STEP 1-2
一邊呼氣一邊將雙臂舉直至頭部?jī)蓚?cè)，手掌向上 。呼吸時(shí)明顯感覺(jué)被支撐起的腰部收緊起來(lái) 。保持這個(gè)姿勢(shì)，呼吸2-3次 。
安睡被窩減肥操STEP 2-1
俯臥在床上，卷起的被子支撐大腿外側(cè)，全身拉直，面向床 。雙臂左右張開(kāi)連成直線(xiàn)，手掌向下 。
安睡被窩減肥操STEP 2-2
雙腳的腳掌保持繃直，然后一邊呼吸一邊將左腿向上抬起，臀部與大腿的肌肉收緊 。保持10秒后放下，換右腿抬起，左右各重復(fù)5-10次 。
安睡被窩減肥操STEP 3-1
將被子平鋪在床上，雙膝跪床，雙臂支撐身體，手掌落在床上，使得上身與床面平衡，大腿與小腿垂直，面向床面 。
安睡被窩減肥操STEP 3-2
然后右臂向前平舉的同時(shí)，左腿向后伸直抬起，使得上下身前后拉直 。保持10秒后放下恢復(fù)之前的姿勢(shì)，然后換成左臂右腿前后抬起 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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