喜歡賴床的人其實并不一定是壞毛病 。如果一覺醒來馬上起身就會出現(xiàn)一些對身體不利的一些問題 。為此，在床上做一點運動，即保健又緩解疲勞 。
賴床第一式：使勁伸懶腰
早上起床時，先伸伸懶腰，可以使身體從抑制狀態(tài)平穩(wěn)過渡到興奮狀態(tài) 。建議大家主動加強一下伸懶腰的保健功效，養(yǎng)成使勁伸懶腰的新習慣 。
具體做法：在自然伸懶腰后，將雙手五指交叉，掌心向上置于頭頂，雙腳尖交替伸直與上鉤，四肢盡量伸展的同時，逐漸用力，輪流向左右轉(zhuǎn)體，大約持續(xù) 10-20秒 。這樣進行一點改進，增加一點花樣，伸展身體，擴張胸廓，那么，全身肌肉的收縮和呼吸運動都會進一步加強，并且可以快速使你的大腦清醒 。
賴床第二式：左右大扭身
左右大扭身可以加強腰背部和頸部肌肉的牽拉，對預防或緩解腰腿痛、頸背疼痛有積極的意義 。
具體做法：在強化伸懶腰的動作結(jié)束后，取左側(cè)臥位，左腿伸直，右腿彎曲從左腿上方跨過，并盡量遠離左腿置于床緣，雙臂水平張開，上身向右側(cè)盡量有節(jié) 奏地扭轉(zhuǎn)10~20次，同時將右膝盡量往左側(cè)床面貼近，在扭轉(zhuǎn)的最大幅度上靜止10秒鐘 。然后，變換方向成右側(cè)臥位，重復這個動作 。
賴床第三式：團身滾一滾
具體做法：于仰臥位將身體團起來，盡量彎腰、埋頭、雙手抱膝或抱頭，靜止10秒鐘，接著緩緩上下滾動20次 。結(jié)束后，自然伸伸懶腰再起床 。這個動作，主要作用是促使各部位肌力恢復平衡，緩解疲勞 。

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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