專家稱健身出汗不是越多越好 。有不少人認(rèn)為，鍛煉后要大汗淋漓，如果沒出汗，就達(dá)不到健身的目的 。但是專家指出，出汗多少因人而異 。
首先，汗液取決于汗腺的分泌，而汗腺的數(shù)量，不僅有性別差異，還有個(gè)體差異 。
其次，出汗多少還取決于體液含量，有些人體液較多，運(yùn)動時(shí)出汗就會比一般人更多些 。體液的多少由體脂的含量決定，因?yàn)橹窘M織中含水量比較少，胖人的體液比瘦人反而要少，盡管運(yùn)動時(shí)胖人出汗多，但耐受水分丟失的能力卻比較差，因此，一般胖子在運(yùn)動后不久就會覺得很疲勞 。運(yùn)動前是否飲水對出汗也有 影響，如果運(yùn)動前大量飲水，會導(dǎo)致體液增多而增加出汗量
再者，還要看個(gè)人的身體素質(zhì)，體質(zhì)強(qiáng)壯的人，肌肉與運(yùn)動器官都比較健康，即使進(jìn)行強(qiáng)度較大的運(yùn)動，也毫不費(fèi)力，出汗自然就較少 。相反，體質(zhì)差的人稍一活動就會大汗淋漓 。
夏季健身的注意事項(xiàng)
首先是晨練應(yīng)當(dāng)盡量推遲 。夏季很多人習(xí)慣早起參加體育鍛煉，這是一個(gè)誤區(qū) 。其實(shí)早晨空氣中的二氧化碳濃度較高，難以呼吸到充足的氧氣 。另外，經(jīng)過夜間睡眠，早晨人體的血液黏度比較大，流動不暢，加上天熱，身體內(nèi)的水分蒸發(fā)較多，晨練過早，容易導(dǎo)致心血管疾病 。
其次是避免陽光直射 。夏季的大部分地方，上午11時(shí)到下午4時(shí)是陽光最強(qiáng)的時(shí)候，對人的皮膚有直接傷害 。專家建議，在健身過程中應(yīng)盡量避免在陽光最強(qiáng)的時(shí)候在室外健身，可以戴上太陽鏡、太陽帽，也可以使用一些護(hù)膚產(chǎn)品，保護(hù)眼睛和皮膚 。
第三要適量飲水 。夏季人體水分蒸發(fā)較多，飲水對參與健身的人來說尤為重要 。陳耕說，如果外出健身，最好自己帶水，不斷地少量飲水，不要等到口渴 了再去飲水，切忌狂飲 。因?yàn)榭耧媽ξ赣泻艽蟮拇碳?，而且?dāng)飲水超過1000毫升時(shí)，就會通過身體調(diào)節(jié)機(jī)制，造成水利尿，反而造成水分的流失 。

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