第1條：每天只做一點，但必須堅持不懈 。
聽起來容易，可是許多人卻做不到 。每當(dāng)你感到自己無法堅持時，請讓自己每天只做一點，但卻要堅持不懈，比如以4天為一個循環(huán)，來完成一套也許別人一天就會完成的動作 。
第2條：一定要進行一些啞鈴鍛煉 。
有人喜歡用扛鈴或者其他器械來完成力量訓(xùn)練，但健身教練建議一定要有啞鈴訓(xùn)練，因為自由器械的鍛煉效果是其他器械所無法比擬的 。比如，你利用其他器械完成的一套雙臂握舉動作，肯定不及用啞鈴有效 。
第3條：注意力集中，全神貫注訓(xùn)練 。
雖然在訓(xùn)練中練的是肌肉，但你一定要全心身地投入，因為只有全神貫注的訓(xùn)練，才可以達到最好的效果 。
第4條：盡量不使用護腰帶 。
除非因傷或者在舉重時不得不依靠護腰帶，否則盡量不要使用它 。建議你在用杠鈴訓(xùn)練時，穿上一條臺體的緊身短褲，提起臀部 。堅韌的雙臂和雙肩是最好的護腰帶 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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