一、雙手合十向上式
步驟：
1.雙手合掌，十指緊緊相依 。
2.呼氣時，合十的雙手緊貼著耳朵，慢慢地伸向頭頂 。
3.將雙手盡量地往頭部抬高，知道手臂酸痛為止 。
4.吸氣時，慢慢地恢復到雙手合十的姿勢 。
瘦手臂原理：這個瑜伽動作主要是通過讓手臂盡可能地往高處舉高來達到鍛煉手臂肌肉，讓長時間沒有鍛煉過的手臂肌肉得到充分的運動，從而可以幫助手臂上脂肪的燃燒，慢慢地甩掉手臂上的贅肉 。長久堅持下去的話，就可以達到很好的瘦手臂功效 。
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