炎炎夏日已經(jīng)到了，玩水上健身的人也漸漸增多，其中在水中“跑步”成為了一些健身愛好者的首選，因為可以在炎熱的天氣里清涼健身是多么愜意的一件事 。
炎熱周末不妨“水跑”清涼健身
高溫天氣已漸漸來襲，周末一到很多人都因為那爆烈的太陽而不敢出門，就算是去健身房都懶得去 。這時候很多想到的健身方式就是游泳，因為在水中清涼嘛，可是不會游泳的童鞋該怎么健身呢？當然是進行跑步啦，不過是在水里“跑” 。
運動學專家說：水的阻力是空氣阻力的12倍，在水中跑45分鐘即相當于在陸地上跑2小時 。因此，在水中跑是一項更有效的健身法 。想減肥的人在水中慢跑不僅可以去除腹部多余的脂肪，而且能夠使雙腿變得修長 。當然，水中“跑步”的好處不僅僅只是外表的減肥而已，還有其他方面 。
有效預防各種疾病
水的溫度要低于身體的體溫，因此需要加快新陳代謝的速度才能夠保持體溫不要降得太低 。水的壓力比空氣大，使得在運動的時候需要較多的血液供應 。這樣能夠使血液中的高密度脂蛋白含量增加 。研究表明，高密度脂蛋白能夠有效地預防心臟疾病和冠心病發(fā)生的幾率 。同時，老年人骨骼中的鈣質(zhì)流失比較快，容易患上骨質(zhì)疏松癥，水下跑步能夠防止機體對鈣質(zhì)的流失，從而防止骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生 。
促使皮膚變得光滑
由于是在水中，人們接觸到的其他障礙物比較少，再加上水的浮力作用和運動衣的保護，因此能夠有效地防治各種損傷的發(fā)生 。同時，由于人體表面與水面發(fā)生摩擦，因此能夠促進血液循環(huán)，使肌肉變得更有彈性，關(guān)節(jié)更靈活，并且還能夠使皮膚變得細膩光滑 。

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