身材單??？缺乏肌肉線條？看看下面的健身計劃吧！
第一天：胸部/小腿
5X 上斜啞鈴臥推
4X 上斜啞鈴飛鳥
3X 夾胸器
3X 仰臥屈臂上拉
6X 站立提踵
5X 坐姿蹬小腿
5X 站在健身球上（使用腹部平衡）
以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!
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