羅馬不是一天建成的，瘦身也不會一下子就窈窕有致 。那么，怎樣減肥呢？牢記吃喝行3招，讓你每天瘦一點 。
怎樣減肥——吃：健康谷物吃出清瘦
合理的飲食結(jié)構應以谷類為主、蔬菜相輔、適量攝入動物性食物 。這樣的膳食結(jié)構能提供較多的膳食纖維 。膳食纖維就像人體的“清道夫”，是維持健康的必要成分 。含膳食纖維比較豐富的食物有谷類、薯類、豆類、蔬菜及水果等植物性食物 。今天向大家推薦一種膳食纖維極其豐富的食品——燕麥片 。燕麥蘊含豐富的高分子碳水化合物及膳食纖維，是低GI值食物 。不僅可以穩(wěn)定、持續(xù)地供給身體活動所需的能量，還可以延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食欲，是保持窈窕與健康的絕佳食品 。
怎樣減肥——喝：烏龍茶的減肥奇效
很多人喜歡烏龍茶釅釅的口味，可是卻未必了解烏龍茶的減肥奇效 。人類營養(yǎng)學研究所的報告中指出：“只要常喝烏龍茶，就可以提高人體的熱量消耗能力與基本代謝能力 。以一天喝5杯烏龍茶計算，每天可以多消耗約67卡的熱量，這樣一年累計下來將燃燒脂肪約2.2公斤 。”天啊！原來烏龍茶具有如此神奇的減肥功效哦 。朋友們，快點把桌上的飲料換成烏龍茶，邊喝邊瘦身吧!
怎樣減肥——行：都市新風尚，暴走
有這樣一群人，有這樣一種行為方式 。他們選擇了城市，選擇了用腳步丈量并穿越這個城市 。人數(shù)并沒有特別限定，只有一個人也可以上路，當然更多的時候是集體行動 。用比普通走路快、比競走稍慢的節(jié)奏前進 。從夜晚甚至可以暴走到第二天清晨 。有時候還特意背上背包負重前進 。路程也根據(jù)身體所能承受的限度決定 。不過，很多時候大家似乎更愿意挑戰(zhàn)一下極限，感受戰(zhàn)勝自己的極至樂趣 。在城市的街道中舒緩身心、鍛煉身體 。身材么，當然也就在不知不覺中漸趨完美啦 。這樣一種新鮮的行為方式，最適合喜歡刺激的嘗“鮮”一族 。

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

• 什么方法減肥最快 擦除舌苔保持身材
• 減肥答疑 運動過后體重為何還會增加
• 夏季減肥操 瘦腰美背讓你告別虎背熊腰
• 夏季快速甩肉減肥操 30天擁有S曲線
• 五項減肥基本功 幫助你養(yǎng)成易瘦體質(zhì)
• OL必看 現(xiàn)代女性的科學減肥白皮書
• 減肥秘訣 按照五步驟吃飯可助健康減重
• 10種優(yōu)質(zhì)減肥食物 飽腹消脂苗條不是夢
• 6個健康減肥建議 幫你甩掉全身多余脂肪
• 破解飲食減肥的謬誤 及早發(fā)現(xiàn)讓你越吃越瘦