氣溫已經(jīng)升高，由于長期在空調(diào)環(huán)境下，讓皮膚變得越來越干燥，經(jīng)常頭暈，腸胃也有些不順暢 。不妨嘗試三個(gè)簡單的動(dòng)作，它們不僅能夠幫你排毒養(yǎng)顏，還能讓你增長精氣神 。
脊柱扭轉(zhuǎn)式
做法：
1.坐位，彎曲右膝，右腳放于左腿的外側(cè)，再彎曲左腿，左腳跟貼臀部放 。
2.右手掌抵在臀部的正后方，左手肘抵在右膝的外側(cè)，掌心朝向右側(cè)，指尖朝上 。
3.吸氣，伸展脊柱；呼氣，自尾椎開始整條脊柱向右后方扭轉(zhuǎn) 。保持均勻的呼吸 。
4.還原時(shí)吸氣，轉(zhuǎn)回脊柱，上身回正；呼氣，手臂放松，雙腿伸直 。反側(cè)同理 。
功效：可徹底清理體內(nèi)垃圾、雜質(zhì)，清靜整個(gè)身心 。
展臂后屈（半月）式
做法：
1.站立，雙腿兩腳并攏 。
2.吸氣，雙臂帶動(dòng)全身向上延展；呼氣，自腰部向后向下彎曲 。
3.保持均勻呼吸 。還原時(shí)吸氣，回正身體；呼氣，手臂放落，站立放松 。
功效：靈活、柔軟脊柱，伸展全身，包括所有臟器 。擠壓按摩腎臟，強(qiáng)效排毒 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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