要想不讓多余的脂肪在身體中安居樂業(yè)，就要注意“開流”，給脂肪更多的機會，快速消耗出去 。不過有人會抱怨，為什么運動一段時間后就停滯不前了？運動專家的建議是，不妨換一種新運動 。
當身體熟悉了一種運動，就會開始“偷懶”，做運動所需的體能消耗會逐漸減少 。消耗少了，減肥效果自然降低 。所以，對各種運動不妨“喜新厭舊” 。
運動半小時后，再練腹肌
要想有效減掉啤酒肚，運動時先用30分鐘的時間鍛煉身體其他部位，讓體內(nèi)的糖原消耗到最低水平，最后再進行腹部練習或有氧訓練，保證做腹部訓練的時候是在燃燒脂肪，這樣減脂效果會更理想 。
運動前兩小時不要吃東西
運動時，如果血液中的葡萄糖和脂肪酸的含量比較高，身體就會先消耗這些能量，然后才動用脂肪，這會降低你運動減脂的效率 。
適當喝咖啡
喝咖啡30-40分鐘后，血液中的脂肪酸濃度會變高，這時候做運動能更有效地燃燒脂肪，將脂肪酸變成熱量 。不過要注意，每天喝咖啡不要超過2杯 。
常吃含碘的食物
如果食物富含碘，就能保證身體中甲狀腺素的供應 。這種激素是燃脂的助推器，讓脂肪消耗得更快 。
別讓溫度太舒適
我們的身體用卡路里保持體溫，出汗也能促進新陳代謝 。如果太過依賴空調(diào)，身體的能量消耗就會降低 。所以，不妨給自己創(chuàng)造一些大汗淋漓的機會吧 。

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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