和諧直接關(guān)系伴侶間生活和精神上和諧 。正確的瑜伽練習(xí)就像調(diào)節(jié)器，可以引導(dǎo)伴侶提高性生活質(zhì)量，在練習(xí)中平衡和協(xié)調(diào)陰陽能量 。
推薦姿式1：圓月戰(zhàn)斗式
He：成戰(zhàn)斗式，兩腳大大分開，前膝彎曲，小腿盡量垂直地面，大腿盡量平行，用大腿上側(cè)的力量支撐身體 。
She：雙腿分開站立，雙手扶住他的肩 。
He：用手托住她的腰 。
She：借由他的力將身體向后向下彎曲，雙手撐地成輪式 ?？刂七@個(gè)姿勢15-30秒鐘 。
提示：她如果做不到完全的輪式，也可改為雙手扶腰 。
推薦姿式2：雙蛇進(jìn)攻式
He：俯臥在地面上，雙手放在胸部旁側(cè)，兩腿打開，用手臂撐起身體成眼鏡蛇式 。
She：在他上方，雙手放在他腰背處，兩腿并攏并將兩腳腳趾放在他雙腿內(nèi)側(cè) 。用腳趾和手臂的力量將身體撐起 ?？刂七@個(gè)姿勢15-30秒鐘以上 。
提示:如果這個(gè)姿勢她感到困難，可以改成膝蓋跪地 。
推薦姿勢3：千層式
He：坐姿，兩腿并攏向前伸直 。
She：坐在他大腿上方，雙手抓住他腳踝，雙膝搭在他肩上，小腿勾住他的背，吸氣 。
She：手臂支撐將臀部抬起來，身體盡量保持一條直線，頭頸后仰 。
He：雙手托住她的臀部或腰部，幫助她完成姿勢 。自己保持脊背挺展，頭頸后仰 。控制姿勢15-30秒鐘 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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