高溫瑜伽(也稱熱瑜伽，比克拉姆瑜伽)于1970年左右在美國開始創(chuàng)立，很快就由其創(chuàng)始人比克拉姆(Bikram)經(jīng)由商業(yè)運作的方式在全球范圍內(nèi)獲得了極大的推廣和流行，尤以歐美為最熱，擁有眾多上至明星下至百姓的狂熱愛好者 。
高溫瑜伽于2000年左右傳入中國，首先是在北京外國人的圈子里開始，然后一點一點流傳開來，2003年北京開設了第一家高溫瑜伽館，標志著高溫瑜伽開始在北京的商業(yè)運營的開始 。
現(xiàn)在北京大多數(shù)的瑜伽館都有高溫教室，也有瑜伽館只做高溫瑜伽課程的 。那么對于普通瑜伽愛好者來說，如何選擇一家好的適合自己的高溫瑜伽館呢？以下幾點是必需要考察的 。
1、教室的溫度和濕度
因為高溫瑜伽是在一個相對封閉的空間里面練習，所以教室的溫度和濕度非常重要，專業(yè)的加溫加濕設備必不可少，尤其是加濕設備，必需保證教室里的濕度在50-60%之間，這樣才能在北京干燥的天氣里給練習者一個舒適的利于運動的環(huán)境 。請試課的時候注意觀察體會 。
另外如果是設在地下空間的高溫瑜伽教室，請不要選擇，因為空氣沒有流通，又是高溫高濕的環(huán)境，時間長了空氣質(zhì)量非常不好，影響健康 。請盡可能選擇可以開窗透氣的高溫瑜伽教室 。
2、老師的資質(zhì)和經(jīng)驗
目前北京接受過Bikram本人教師培訓課程認證的老師只有兩三位，都在做瑜伽館的經(jīng)營工作，不怎么授課了 。這兩三位老師在過去幾年中帶出來不少學生，目前市場上主要是這些學生們在授課，還有很多國內(nèi)瑜伽老師培訓機構培訓出來的老師 。從授課質(zhì)量來說也是良莠不濟，有些老師連26個體式的順序都搞不清楚，實在是笑話 。
所以請您仔細了解你選擇的瑜伽館的高溫瑜伽老師的資質(zhì)和經(jīng)驗，一般老師要授課1年以上才會是比較成熟的高溫瑜伽老師 。
3、是否是正宗的90分鐘課程
現(xiàn)在很多瑜伽館的高溫瑜伽課程是60分鐘或者75分鐘的，要知道正宗的高溫瑜珈是26個體式每個做兩遍，共90分鐘 。60分鐘和75分鐘的簡版其實是中國人自己的發(fā)明，其中的很多動作已經(jīng)變形了 。建議如果要練正宗有效的高溫瑜珈，請選擇90分鐘的課程 。
4、如何應對高溫瑜伽的爭議
對于高溫瑜伽的爭議從它出生那天起就沒有停止過 。如果您去的瑜伽館鼓吹高溫瑜伽有百利而無一害，那請您慎重 。高溫瑜伽不是靈丹妙藥，雖然它是減肥減壓的妙方之一，但確實有人不適合高溫瑜伽 。那么您是不是適合呢？唯一的標準便是“問您的身體”！試一試，您的身體會告訴您的 。
（文章來源：愛瑜伽網(wǎng)站 www.i-yoga.com.cn）

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